الجمباز التبتي لطول العمر

جدول المحتويات:

الجمباز التبتي لطول العمر
الجمباز التبتي لطول العمر
Anonim

تتمتع الجمباز التبتي بطول العمر بتاريخ يمتد إلى عدة آلاف من السنين ، واليوم لا تنخفض شعبيتها بسبب بساطة التقنية وإمكانية الوصول إليها وفعاليتها. تتضمن الجمباز الهرموني التبتي أداء حركات في دورات معينة يجب إجراؤها أثناء الاستلقاء على السرير.

للحركة تأثير مذهل على الغدد الصماء. وستكون نتيجة "شحنة الطاقة" عودة الحيوية والكفاءة والجمال والشعور المفقود بالبهجة. الجمباز التبتي هو حقًا مفتاح الصحة والشباب!

القواعد الأساسية:

الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحًا

النوم على مرتبة ثابتة

كل تمرين (دورة) يتكون من 30 حركة ، ثانية واحدة - حركة واحدة

فرك اليدين والنخيل من أجل رؤية جيدة

التنفس هادئ ومريح. سيساعدك فرك يديك على تحديد قوة biofield. بعد 10 ثوانٍ من التمرين ، يجب أن تدفأ راحة اليد - في هذه الحالة ، يكون مجال الطاقة بالترتيب. إذا كانت راحة اليد دافئة فقط أو حتى تصبح باردة ورطبة ، فهذا دليل على وجود مشاكل ، لكن مثل هذا التمرين سيساعد في تطبيعه. راحة اليد - الضغط اللطيف ، ثانية تلو الثانية مع راحة اليد على مقل العيون. في غضون 30 ثانية ، تحتاج إلى إجراء العدد المقابل من الضغوط ، أي 30 ، ثم ترك يديك على عينيك لمدة نصف دقيقة أخرى. في حالة ضعف البصر ينصح بزيادة هذه المدة إلى دقيقتين ، حيث أن التمرين يستهدف بالتحديد الاستعادة الطبيعية للرؤية وتغذيتها.

تحسين السمع

الجمباز التبتي في السرير هو مساعد في التعافي والوقاية من أمراض الحلقة الليمفاوية للأذن والبلعوم.

كما هو الحال مع العيون ، من الضروري إجراء 30 ضغطًا على الأذنين. يتم وضع اليدين على شحمة الأذن والأصابع في مؤخرة الرأس. ابدأ التمرين بحركات نابضة ، فإذا ظهر ألم يضعف تأثير اليدين.

شد وشد بشرة الوجه

امسك أذنك بيدك بحيث تكون الأصابع الأربعة خارجها. يتم وضع الإبهام من الخلف. اليدين في قبضة فضفاضة بحيث يمكن للأصابع الإمساك بالجلد. المس وجهك بأطراف أصابعك وقم بتمرير يديك برفق على الجلد باتجاه الذقن. ثم ابدأ عملية "الشد" ، ببطء ، دون تقشيرها عن الوجه ، وتحرك إلى الأذنين والظهر ، مما يؤدي إلى حركة شد مضغوطة. أكمل دورة واحدة من 30 إجراء.

تدليك الجبهة

ينشط أهم غدة - الغدة النخامية ، وينظف الأسطح الداخلية للأنف. ابدأ في فركه بالانتقال من المعبد الأيمن إلى اليسار.

تدليك فروة الرأس

يطبيع الضغط. ضع يدك اليمنى أعلى يدك اليسرى واضغط برفق نحو الأسفل. ضع يديك على بعد 4-5 سم من التاج وقم بعمل 30 حركة ذهابًا وإيابًا ، من الجبهة إلى مؤخرة الرأس والظهر. نفس التمارين التي تؤدى في الاتجاه من الصدغ الأيمن إلى اليسار تحسن حالة مفاصل الكتف.

تدليك البطن

يساعد تدليك البطن أيضًا على "تحرير" مفاصل الكتفين. ضع يدك اليمنى على بطنك ويدك اليسرى في الأعلى. قم بعمل ضغط خفيف ، فرك بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

تدليك الغدة الدرقية

يرمم أعضاء البطن ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي. ضع يدك اليمنى على الغدة الدرقية (الاستيلاء على الحلق) ، اليد اليسرى مرة أخرى في الأعلى. حرك يدك اليسرى برفق لأسفل دون لمس الجسم ، والوصول إلى السرة والعودة.بعد الانتهاء من التمرين ، ارخي يديك وأبقهما على معدتك.

اهتز

ينشط الدورة الدموية الطبيعية ، حتى في أصغر الأوعية. ارفع ذراعيك وساقيك لأعلى ، ضع راحتي يديك وقدميك موازية للأرض ، مما يخلق وضعية خنفساء مقلوبة. في نفس الوقت ، قم بإجراء دورة من الحركات الدائرية بكل الأطراف ، ثم دورة الانحناء ، في النهاية - دورة الاهتزاز.

فرك القدمين

سيكون من الجيد إذا لم تجد خلال هذا التمرين نقاط ألم في القدم. في حالة وجود موقف معاكس ، انتبه إليهم ولا تتوقف عن الجمباز - ستساعدك التقنية في التخلص من مشاكل من هذا النوع.

اتخذ وضعية مريحة تسمح لك بالوصول إلى قدميك بسهولة. افركي أسطح قدميك ، ودلكي أصابع قدميك ، وحركي قدميك من الأعلى. اذهب إلى مفاصل الركبة - هناك حاجة إلى حركات دائرية هنا ، ثم تحرك إلى الوركين ، وقم بحركات التمسيد من الخارج إلى الداخل.أخيرًا ، قم بفرك سطح القدم بالكامل بشكل مكثف ، من الضروري التحرك من أعلى إلى أسفل.

كوب من الماء الدافئ ، تم اختباره بعد ممارسة الجمباز ، سيحسن تأثيره ، وكذلك يساعد على تطهير المعدة وتنشيط الجهاز اللمفاوي بشكل أفضل.

سيساعد الاستخدام المنتظم لهذه التقنية الفريدة في تخليص جسمك من الأمراض المزمنة التي تزداد قوة عامًا بعد عام تحت تأثير البيئة العدوانية. أفضل شيء هو أنه إذا أصبحت الجمباز التبتي لطول العمر جزءًا لا يتجزأ من نمط حياتك الصحي ، فلن تتأخر النتائج الفعالة. حظا سعيدا!

تحذير:

إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في العمود الفقري أو المفاصل أو التواءات أو إصابات في العضلات أو ألم - تأكد من استشارة أخصائي قبل البدء في أي تمرين

موصى به: