توصيات للقلق

جدول المحتويات:

توصيات للقلق
توصيات للقلق
Anonim

حالة يعاني منها الكثير من الناس وتنتشر بشكل متزايد.

وصفات من الطب الشعبي:

1. إفطار بروتين. وفقًا لمارلين وي ، وهي طبيبة نفسية تمارس في هارفارد وييل ، لأن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب نفس أعراض القلق ، فإنها توصي بشدة بعدم تخطي وجبات الطعام ، ومن الجيد أن تبدأ اليوم بوجبة إفطار غنية بالبروتين. تناول المكسرات ، وقم بتضمين البقوليات والأسماك والخضروات الورقية في نظامك الغذائي.

2.الدكتور وي عادة ما يصف عشب الجذر الذهبي لمرضاه لأن هذا المكيف يقلل من أعراض اضطراب القلق العام.

ومع ذلك ، فقد أشارت إلى أنه يجب على المرء أن يكون حذرًا للغاية مع هذه العشبة لأنها يمكن أن يكون لها تأثير محفز وتزيد من القلق. في مثل هذه الحالة ، فإن زهرة الآلام النباتية الغريبة ، والتي تسمى أيضًا زهرة الآلام ، هي أكثر ملاءمة ، لأنها لها تأثير مهدئ ومخدر.

وأخيرًا وليس آخرًا ، بالطبع ، شاي البابونج أو مغلي البابونج ، لأنه وفقًا للبحث ، يقلل البابونج حتى من المظاهر الشديدة لاضطراب القلق العام. تظهر دراسات أخرى أن الجينسنغ الهندي يساعد أيضًا الشخص على التكيف مع الإجهاد.

3.يوصي الدكتور وي باستنشاق زيت اللافندر أو النعناع العطري في المساء. يؤثر زيت اللافندر على بعض المستقبلات الحيوية - تقريبًا مثل الحبوب المضادة للقلق.

موصى به: