قائمة العشاق: ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟

جدول المحتويات:

قائمة العشاق: ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟
قائمة العشاق: ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟
Anonim

في فرنسا ، أجريت دراسة على 144 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا. كجزء من التجربة ، تم تغذية الرجال بالبطاطا المهروسة ، وإضافة صلصة الفلفل الحار حسب الرغبة أو لا شيء (المجموعة الضابطة) ، وبعد ذلك تم فحص مستويات هرمون التستوستيرون لديهم باستخدام عينة من اللعاب. كما اتضح ، أولئك الذين أضافوا الصلصة الأكثر سخونة لديهم أعلى مستويات هرمون الذكورة.

♦ بصل

عند الرجال ، يتم تصنيع هرمون التستوستيرون بشكل أساسي في خلايا Leydig. يتم تنظيم وظيفة وعدد هذه الخلايا في المقام الأول عن طريق الهرمون اللوتيني وثانيًا عن طريق الهرمون المنبه للجريب. يزيد البصل من مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال.

يحدث هذا بشكل أساسي عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات وزيادة مضادات الأكسدة وتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك (مادة تعزز توسع الأوعية).كما تعلم ، كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، كانت فاعليته أفضل.

الخصائص المفيدة للبصل لا تنتهي عند هذا الحد. في عام 2014 ، أكمل العلماء دراسة على 314 امرأة مصابة بسرطان الثدي و 346 امرأة سليمة. أولئك الذين أبلغوا عن تناول البصل والثوم يوميًا كان لديهم خطر أقل بنسبة 67٪ للإصابة بسرطان الثدي.

♦ الزنجبيل

الزنجبيل هو من التوابل المنزلية التي استخدمت في الطب البديل لعدة قرون. لقد ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية المحتملة: فهو يقلل من الالتهابات ومستويات الكوليسترول. أظهرت العديد من دراسات القوارض أن الزنجبيل له تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية.

في تجربة استمرت 30 يومًا ، وجد العلماء أن الزنجبيل يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون والهرمون اللوتيني في الفئران المصابة بداء السكري. في دراسة أخرى ، زادت مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17٪ لدى 75 رجلاً يعانون من العقم تناولوا الزنجبيل يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.بالإضافة إلى ذلك ، تضاعفت مستويات الهرمون اللوتيني لديهم وزاد عدد الحيوانات المنوية لديهم بنسبة 16٪.

♦ فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس. في شكله النشط ، يعمل كهرمون ستيرويد في الجسم. تظهر الأبحاث أن هذا مهم للوظيفة الجنسية للذكور.

على سبيل المثال ، في تجربة استمرت عامًا ، قسَّم العلماء 65 رجلاً إلى مجموعتين ، تناولت إحداهما 3300 وحدة دولية من فيتامين د. ونتيجة لذلك ، زادت مستويات فيتامين (د) للمشاركين في هذه المجموعة بمقدار النصف ومستويات هرمون التستوستيرون - بحوالي 20٪ ، من 10.7 نانومول / لتر إلى 13.4 نانومول / لتر.

♦ الزنك

الزنك هو معدن أساسي يشارك في أكثر من 100 عملية كيميائية في الجسم. تظهر الأبحاث وجود صلة بين الزنك والصحة الجنسية للرجال ، بما في ذلك مستويات هرمون التستوستيرون.

لاحظ مؤلفو مراجعة 2018 أن انخفاض مستويات الزنك يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية والخصوبة لدى الرجال.

وجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون والعقم يمكنهم إدارة المشكلة عن طريق تناول 220 مجم من كبريتات الزنك ، مرتين يوميًا ، لمدة 1-4 أشهر.

موصى به: