واحدة من أسهل الطرق لحماية نفسك من الفيروسات دون استخدام الأدوية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم - على سبيل المثال ، سبع ساعات. أسهل طريقة للحماية من الفيروسات ، والتي تجعل من الممكن الاستغناء عن الأدوية ، أشار إليها رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو الحكومية في لومونوسوف ، مرشح العلوم الطبية ، ألكسندر كالينكين
قال العالم أن النوم الجيد يوفر للإنسان وقاية فعالة من الالتهابات
قال الأخصائي: "كلما كان الشخص ينام بشكل أفضل ، كلما كان محميًا أقوى من الالتهابات المختلفة ، البكتيرية والفيروسية".
أوضح كالينكين أنه تم إجراء دراسة وجد مؤلفوها أنه عندما يكون الشخص في مرحلة نوم عميق ، ينتج جسمه بروتينًا مسؤولاً عن مكافحة الالتهابات.لذلك فإن النوم الكافي والصحي يساهم في التركيز الأمثل للمادة التي تحسن الحماية من الفيروسات.
قال الخبير: "الشخص الذي ينام لمدة خمس ساعات هو أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الشخص الذي يقضي سبع ساعات في راحة الليل ، على سبيل المثال".