قائمة المعوقات التي تعترض تنحيف الجسم وفقدان الوزن

جدول المحتويات:

قائمة المعوقات التي تعترض تنحيف الجسم وفقدان الوزن
قائمة المعوقات التي تعترض تنحيف الجسم وفقدان الوزن
Anonim

محاربة الوزن الزائد ليس بالأمر السهل. خاصة عندما يأتي الصيف ويريد الجميع أن يبدو بمظهر جيد

ومع ذلك ، فالحقيقة هي أن هناك أوقاتًا نقضي فيها ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية ، ونتبع أنظمة غذائية صارمة ، ولا توجد نتائج. لماذا يحدث هذا؟

ينصح أخصائيو الغدد الصماء أولاً وقبل كل شيء بضرورة فحص هرمونات معينة إذا كان الشخص لا يستطيع إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. قائمة العقبات التي تعترض الجسم النحيل والوزن الصحي قصيرة ولكنها مهمة. وتتكون من أطباء الغدد الصماء

T3 و T4 والكالسيتونين - "هرمونات الغدة الدرقية"

عندما لا تنتج الغدة الدرقية الكمية الطبيعية من الهرمونات (قصور الغدة الدرقية) ، يحدث زيادة في الوزن.من المهم تناول الفيتامينات وخاصة د ، فهي مهمة لهرمون الكالسيتونين (المسؤول عن استقلاب الكالسيوم والفوسفور في أنسجة العظام). ينصح أخصائيو الغدد الصماء أيضًا بالحفاظ على مستويات الزنك الطبيعية. سوف تساعد المكملات في ذلك ، وكذلك بذور اليقطين.

غريلين - "هرمون الجوع"

يرتفع مستوى هذا الهرمون قبل الأكل وينخفض بعد 60 دقيقة. من الضروري أن يعرف المخ أن المعدة فارغة وأن وقت الأكل قد حان. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تكون هذه الإشارة مشوهة. لذلك ، واحد يتغذى. البروتين مفيد للجريلين ، والسكر سيء.

اللبتين - "هرمون الشبع"

إذا كان استقلاب اللبتين مضطربًا ، يبدأ الدماغ في التفكير في أنه يجب عليك تناول المزيد أو تناول الطعام مرة أخرى. في الواقع ، هذا ليس ضروريا. يمكن أن ينتج انخفاض مستويات اللبتين عن مستويات الأنسولين المرتفعة والالتهاب في منطقة ما تحت المهاد. النشاط البدني وسبع ساعات من النوم كل يوم مفيدة.

الأنسولين

الأنسولين يساعد الخلايا على استخدام السكر في الطعام كبطارية. ولكن مع الاضطرابات ، لم تعد الخلايا تفهم الموقف بشكل صحيح وتتطور مقاومة الأنسولين. وبسبب هذا ، يوجد المزيد من السكر في الدم ، ويتحول إلى سمنة وارتفاع ضغط الدم المزمن وزيادة في تركيز الدهون في الدم. إنها لفكرة جيدة أن تتجنب الكربوهيدرات المعالجة وسهلة الهضم. من الأفضل تناول المزيد من البروتينات والدهون الصحية (الأسماك والزيوت الصحية).

الكورتيزول - "هرمون التوتر"

مع الإجهاد لفترات طويلة ، هناك باستمرار الكثير من الكورتيزول في الدم مما يحتاجه الجسم. نتيجة لذلك ، تظهر زيادة الوزن ومشاكل في القلب والجهاز العضلي الهيكلي. ينصح الأطباء بتغيير نمط حياتك وتناول الطعام بشكل صحيح والنوم 7 ساعات على الأقل في اليوم وعدم الإدمان على الكحول والقهوة والشاي القوي.

الإستروجين - "الهرمون الأنثوي"

إذا كان الإستروجين مرتفعًا أو منخفضًا ، فيمكن للشخص أن يكتسب وزنًا حتى مع التغذية السليمة. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، من الصعب جدًا القيام بذلك. ينصح أخصائيو الغدد الصماء ببدء نظامك الغذائي اليومي بكمية كافية من الأطعمة الغنية بالألياف. زيت بذور الكتان والقرنبيط والملفوف والنشاط البدني المنتظم مفيدة.

الجلوكاجون-الببتيد -1

ويمكن أيضا أن يطلق عليه "هرمون الشبع -2". لأنه ينتج في الأمعاء وهو المسؤول عن الشعور بالشبع. إذا كانت هناك مشاكل في ذلك ، فإن الشخص سوف يأكل وجبة دسمة. الأطعمة البروتينية والبروبيوتيك والخضروات الورقية مفيدة لهذا الهرمون.

Neuropeptide - "هرمون الجوع الكبير"

هرمون آخر في جسم الإنسان هو المسؤول عن الشعور بالجوع. من أجل عدم تجاوز مستوى الهرمون ، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. يتم هضمها لفترة طويلة وتعطي شعورًا بالشبع ، لذلك سيكون من الصعب على الببتيد العصبي خداع الدماغ.

  • هرمونات
  • zwendendorf
  • موصى به: