أظهرت العديد من الدراسات فوائد تناول البيض لفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. ميزة هذا المنتج أنه غني بالبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى مع انخفاض السعرات الحرارية.
النظام الغذائي المتوازن مع النشاط البدني الكافي هو أفضل طريقة لتجنب زيادة الوزن.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من الدهون الزائدة ، ينصح الخبراء بتناول البيض.
"يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن. أولاً وقبل كل شيء ، هذه الأطعمة غنية بالبروتين - فهي تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وتساعد على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.يُعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين - في هذا المنتج ، يمتصه الجسم جيدًا "، كما يقتبس الخبراء من موقع He alth He alth.
في مقالهم ، أخبر الخبراء كيفية إنقاص الوزن بالبيض - لهذا الغرض ، ينصحون بتناول المنتج على الإفطار. يؤكد الباحثون أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في خفض السعرات الحرارية لبقية اليوم. ثبت أن البروتين فعال في علاج السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وفقًا للبيانات المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية.
"البروتين هو لبنة بناء عضلاتك. لذلك ، تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتين على إنقاص الوزن. يقول الخبراء إن الكتلة العضلية المتطورة تحسن عمليات التمثيل الغذائي وتنشط حرق الدهون ".
لماذا يعتقدون أن البيض هو الأصح لتناول الإفطار؟ وفقًا للخبراء ، في هذا الوقت من اليوم ، يكون الجهاز الهضمي نشطًا بشكل خاص - فهو "مبرمج" بشكل طبيعي لقبول الطعام بعد الراحة الليلية.في الصباح ، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البيض بسهولة أكبر. بهذه الطريقة يتم تعظيم فوائد المنتج
"كثير من الناس يخافون من صفار البيض ، لكن الدهون الموجودة فيه تساعد في الواقع على تطبيع توازن الكوليسترول السيئ والجيد في الجسم. إن تناول 1 أو 2 بيضة كاملة في اليوم لن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن جمعية القلب الأمريكية توصي بأن يستهلك القلب صفار بيضتين فقط في اليوم ، "- قال خبراء التغذية.
يؤكدون على ضرورة تجنب الجمع بين البيض والدهون الحيوانية. الخيار الأفضل لفقدان الوزن هو تناولها مع الخضار.
