من ولماذا لا يأكل الأفوكادو

جدول المحتويات:

من ولماذا لا يأكل الأفوكادو
من ولماذا لا يأكل الأفوكادو
Anonim

الأفوكادو هي واحدة من تلك الفاكهة الغريبة التي تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يبتعد عن الأكل الصحي قد يسميه على الأرجح طعامًا لا طعم له

في الواقع ، الأفوكادو هو مخزن للمواد المفيدة. وبالاقتران مع بعض المنتجات يتحول إلى طبق متطور

الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية غير المشبعة. 100 جرام من الفاكهة تحتوي على 14.7 جرام من الدهون. على سبيل المثال ، يمثل هذا ما يقرب من ثلث احتياجات الشخص اليومية. في الوقت نفسه ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على البروتينات والألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على تطبيع وزن الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الطعام على الكثير من البوتاسيوم. يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن الماء. يحتوي الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز. على الرغم من أن الأخير يعتبر أحد المصادر الرئيسية لعنصر التتبع المهم هذا.

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزعجة. كما يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والفيتامينات أ ، ج ، ك ، ب ، ب ، ه ، ب.

ومزج الأفوكادو مع بعض الأطعمة يسمح بامتصاص المزيد من الفوائد منها. كيف تعمل؟ على سبيل المثال ، تحتاج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و E و D و K إلى دهون لتفتيتها وامتصاصها بالكامل.

لذلك ، يمكن تتبيل السلطة مع الجزر والفلفل والطماطم والأعشاب بزيت الأفوكادو. بالإضافة إلى أن قوام الأفوكادو يجعلها صلصة رائعة. ببساطة قم بطحن الفاكهة في الخلاط مع قليل من الملح والفلفل الحلو وعصير الليمون.

من لا يأكل الأفوكادو

بادئ ذي بدء ، تنطبق التحذيرات على الأشخاص المعرضين للحساسية. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمضيات. من الأفضل إدخال الأفوكادو في نظامك الغذائي تدريجيًا ، مع ملاحظة رد فعل الجسم. أسهل طريقة هي إجراء اختبار لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تناول الأفوكادو.

من الأفضل استبعاد الأفوكادو من النظام الغذائي للنساء الحوامل والمرضعات. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء الوقائي يعمل إذا كنت قد أكلت هذه الفاكهة بصعوبة من قبل. إذا كان دائمًا حاضرًا في وجباتك ، فلا داعي للخوف.

إذا كنت تخطط لتضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي ، فتعلم كيفية اختيار الفاكهة المناسبة. من الأفضل تخزين الفاكهة الخضراء في الثلاجة.

يمكنك شراء كيلو من الأفوكادو ، وإذا لزم الأمر ، قطف ثمرة واحدة في كل مرة ، والتي تنضج تمامًا في مكان مظلم. إذا كنت ترغب في تسريع هذه العملية ، ضع الأفوكادو في صندوق من الورق المقوى مع تفاحة أو كمثرى.

  • فاكهة
  • أفوكادو
  • ضار
  • موصى به: