5 أطعمة تقصر من عمر حياتك

جدول المحتويات:

5 أطعمة تقصر من عمر حياتك
5 أطعمة تقصر من عمر حياتك
Anonim

الرجل هو ما يأكل. لم يتم اختراع هذه المقولة بالصدفة. والسبب هو أن المنتجات التي نستهلكها يمكن أن تساعدنا أو تضر بنا. لكن كيف نفرق الفرق؟

أصبح معروفًا ما يعتبره الخبراء في المنتجات اليومية ضارًا بالجسم. يمكن للبعض تقصير متوسط العمر المتوقع من خلال التأثير سلبًا على صحتنا.

قالت كاثرين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في Mayo Clinic ، تناول هذا ، وليس الأطعمة الخمسة التي يجب أن تتخلى عنها لإطالة حياتك.

وفقًا للمتخصص ، من الضروري التوقف عن تناول الأطعمة المبسترة للغاية واللحوم الحمراء المصنعة والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على السكر وشرب كميات كبيرة من الكحول.

سيؤثر رفض هذه المنتجات على جودة وطول العمر للأفضل ، كما يشير زيراتسكي.

بالحديث عن مخاطر اللحوم الحمراء ، لاحظ الطبيب أن العلماء أجروا دراسات متكررة.

في الفصل الأخير ، تم تقييم جودة حياة أكثر من مليون ونصف المليون شخص ، الذين لاحظهم الباحثون لمدة 5.5 إلى 28 عامًا. اتضح أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

عن طريق اللحوم المصنعة يعني الطبيب النقانق ولحم الخنزير المقدد واللحوم المعلبة واللحوم المجففة.

أشار خبير التغذية أيضًا إلى أن الأطعمة ذات المعالجة البسيطة تحتوي عادةً على مواد مفيدة - الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والألياف.

في المقابل ، الأطعمة المصنعة بشكل كبير مثل الوجبات السريعة وما شابهها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر المضاف المفرط وقليلة الألياف. كما لاحظ زيراتسكي ، يحتوي هذا الطعام على سعرات حرارية أكثر بكثير من العناصر الغذائية.

  • منتجات
  • ضار
  • موصى به: