هل تنام وفمك مفتوح ، فإليك مدى خطورة ذلك وكيف تتوقف في 5 خطوات

جدول المحتويات:

هل تنام وفمك مفتوح ، فإليك مدى خطورة ذلك وكيف تتوقف في 5 خطوات
هل تنام وفمك مفتوح ، فإليك مدى خطورة ذلك وكيف تتوقف في 5 خطوات
Anonim

سواء كنت تفعل ذلك عن قصد أم لا ، فإن النوم بفمك مفتوح هو فكرة سيئة. هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستيقاظ الناس برائحة الفم الكريهة أو جفاف الفم. وهذا لا يزيل فقط الفوائد الوقائية للعاب ، بل يضر أسنانك أيضًا

لهذا السبب:

    اللعاب لديه قدرة طبيعية على قتل البكتيريا المنتجة للأحماض في الفم

  • مع ارتفاع مستويات الحمض أثناء النوم ، يمكن أن يبدأ تآكل الأسنان وتسوسها
  • بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تصل مستويات الحموضة إلى درجة الحموضة 3.6! (كلما انخفض الرقم ، زادت حمضية)
  • هذا سيء تقريبًا مثل شرب الصودا قبل النوم

بشكل أساسي ، كلما قل اللعاب في فمك ، كلما زاد إنتاج البكتيريا من الأحماض ، زادت سرعة تسوس أسنانك.

الآن تخيل أن هذا يحدث كل ليلة من العام لمدة ثماني ساعات. من السهل أن ترى كيف يمكن لهذه العادة غير الصحية أن تدمر أسنانك!

علاوة على ذلك ، هذا ما يفسر لماذا الأشخاص الذين يعانون من الشخير أو الربو أو انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر عرضة للإصابة بالتسوس ، خاصة في الأسنان الخلفية.

ابتكرت جوان تشوي ، باحثة النوم بجامعة أوتاجو بنيوزيلندا ، وزملاؤها جهازًا يمكن ربطه بالأسنان ليلًا. هذا مصمم لتسجيل مستويات الحموضة ونقل البيانات إلى الكمبيوتر.

"النتائج التي توصلنا إليها تدعم فكرة أن التنفس من الفم يمكن أن يكون بالفعل سببًا لأمراض الأسنان مثل تآكل المينا وتسوس الأسنان".

كيف نتوقف عن التنفس من الفم؟

الخطوة الأولى:

عليك فقط تحديد ما إذا كانت عادة أم رد فعل. إذا لم تستطع التنفس من أنفك فهذا رد فعل ، لكن إذا استطعت فهذه مجرد عادة سيئة.

اختبار قصير لهذا:حاول التنفس فقط من خلال أنفك لمدة دقيقتين. إذا كنت لا تشعر بنقص الأكسجين وعدم الراحة ، فهذه مسألة عادة.

الخطوة الثانية:

هل تريد تحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شيء ما؟

هناك ثلاث مسببات للحساسية - الحليب والغبار وحبوب اللقاح. حاول استبعادها من حياتك اليومية لمعرفة ما إذا كان هذا هو السبب. على سبيل المثال ، لا تأكل الحليب لمدة 30 يومًا ، أو إذا كان لديك حيوان أليف ، فأرسله إلى الأصدقاء لفترة من الوقت. خيار آخر هو أن يتم فحصك من قبل أخصائي الحساسية.

الخطوة الثالثة:

هل تحتاج إلى التحقق من وجود لوزتين كبيرتين؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تتداخل مع تنفسك من خلال أنفك لأنها ستحد من المساحة التي يمر بها الهواء.لديك أيضا اللحمية. إنها عبارة عن مجموعة من الأنسجة الموجودة في مؤخرة الأنف وتتداخل أيضًا مع التنفس.

هناك طريقتان للتحقق مما إذا كان لديك لوزتان كبيرتان - الأولى هي النظر في المرآة إلى حلقك ، والخيار الآخر هو زيارة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.

الخطوة الرابعة:

اين لسانك؟ يجب أن يستقر دائمًا على ذوقك. ولكن إذا كنت تفكر ، "أوه لا ، أنا لست كذلك ،" فأنت بحاجة إلى العمل على التخلص من هذه العادة السيئة. لذلك عليك تحديد مكان لسانك بشكل عام.

الخطوة الخامسة:

تعلم كيفية فك أنفك. هناك تمارين تنفس مختلفة. يمكنك تجربة بعض هذه الأشياء ومعرفة ما إذا كانت تعمل. يمكنك أيضًا تجربة بعض الأدوية والبخاخات ، لكن استشر الطبيب أولاً.

موصى به: