كيفية النوم بسرعة وتحسين جودة النوم

جدول المحتويات:

كيفية النوم بسرعة وتحسين جودة النوم
كيفية النوم بسرعة وتحسين جودة النوم
Anonim

الشيء الأكثر متعة بعد يوم طويل ومرهق هو ارتداء ملابس النوم والقفز إلى السرير

إذا اتبعت التوصيات البسيطة التالية ، فلن تشعر فقط بالراحة تحت الأغطية ، ولكن أيضًا سيتحول مكان عادي للنوم إلى واحة حقيقية.

لا يعلم الجميع أنه أثناء النوم يتم تجديد الخلايا بنشاط وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي.

ومع ذلك ، إذا لم يكن نومك بجودة كافية ، فقد يشعرون بضعف يطاردك طوال اليوم

نقدم لك اليوم 3 طرق بسيطة وسريعة للنوم وتحسين جودة نومك

اسحب ساق واحدة فوق البطانية

إذا كانت درجة حرارة جسمك غير طبيعية ، فسيكون من الصعب جدًا النوم جيدًا. في الليل ، قد يكون هناك شعور بأن الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. ومع ذلك ، إذا قمت بسحب ساق واحدة من تحت البطانية ، فسوف تزداد جودة نومك. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن العلماء يقولون إن البيئة الباردة أثناء النوم هي أحد أهم الظروف إذا كنت ترغب في التعافي قدر الإمكان.

عانق الوسادة

في بعض الأحيان الشيء الوحيد الذي يحتاجه نوم ليلة سعيدة هو وسادة إضافية. يوصي العديد من الأطباء بالنوم على جانبك الأيسر أثناء احتضان بطانية أو وسادة. في ظل هذه الظروف ، يبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل أفضل لأن قوة الجاذبية تبدأ في مساعدته.

النوم عارية

إذا لم تتمكن من العثور على قماش مناسب لتشعر بالراحة في السرير ، فلا داعي للقلق واذهب إلى الفراش عارياً. يقول الخبراء إن النوم عارياً مفيد لأن الجسم يبرد ، مما يسمح لك بالنوم بعمق

موصى به: