8 علامات مهمة على أنك متوتر

جدول المحتويات:

8 علامات مهمة على أنك متوتر
8 علامات مهمة على أنك متوتر
Anonim

يتعين على العديد من الأشخاص محاولة تحقيق التوازن بين حياتهم المهنية والشخصية. قد يكون هذا مرهقًا جدًا في بعض الأحيان

في كثير من الحالات يشعر الناس بالألم ويمرضون في بعض الأحيان. هذا أمر طبيعي ، ولكن إذا كان هناك شيء يزعجك باستمرار ، فلا يجب أن تتجاهله. هناك علامات تدل على أن جسمك تحت الضغط.

من المهم أن تكون مهتمًا بكيفية عمل الجسم لأنه سيساعدك على ملاحظة ما إذا كان هناك خطأ ما.

فيما يلي بعض العلامات التي تظهر أن جسمك يتعرض للإجهاد

تغيير الوزن: في مواقف معينة ، قد يكون من الصعب ضبط وزنك. حتى مع التغذية السليمة والتمارين الرياضية ، في بعض الأحيان لا يتم الحصول على النتيجة المرجوة. إذا كان لديك موقف مرهق ، فسوف يزيد جسمك من إنتاج الكورتيزول.هذا الهرمون مسؤول عن استقرار الدهون والكربوهيدرات. كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم. إذا تم إنتاج الكثير من هذا الهرمون ، فسوف تأكل أكثر وتنتج كمية أقل من هرمون التستوستيرون. هذا يعني أن الجسم سيحرق سعرات حرارية أقل وستزيد وزنك.

مشاكل الجلد:حب الشباب والصدفية وأمراض جلدية أخرى يمكن أن تحدث بسبب التوتر المفرط. تم إجراء بحث واستنتج أن هناك علاقة غريبة بين التوتر والجلد.

ارتفاع درجة الحرارة: كما ذكرنا سابقًا ، يتسبب الإجهاد في إنتاج الجسم لكمية زائدة من الكورتيزول. لكن ما لم نقوله هو أن الإجهاد المزمن يجعل جهاز المناعة حساسًا للكورتيزول. هذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.

اضطرابات المعدة: أظهرت الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.والسبب في ذلك هو أن الإجهاد يتسبب في شد العضلات ودفعها ضد الأعضاء. يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل الألم ، ولكن للتخلص منه تمامًا ، عليك أن تفهم سبب قلقك. إذا تركت القلق ، فلم تعد المشكلة ناتجة عن التوتر.

لا أستطيع التركيز: للتركيز على مهامك اليومية ، يجب أن يكون عقلك صافيًا من الأفكار السلبية. سيشتتك التوتر عن المهام التي حددتها لنفسك لأنك تركز فقط على مشاكلك. إذا وجدت هذا يحدث ، فحاول التعامل مع التوتر قبل أنشطة معينة.

شعرك يتساقط: هناك خرافة مفادها أن التوتر يمكن أن يسبب تساقط الشعر. في الواقع ، لم تعد هذه خرافة. تظهر الأبحاث أن التوتر المزمن يمكن أن يتسبب في تساقط شعرك. وذلك لأن الإجهاد يؤدي إلى حالة تسمى Telogen Effluvium. تسقط جذور الشعر في حالة من الراحة.لكن لا تتوصل إلى استنتاج عام. يمكن أن يكون تساقط الشعر أيضًا وراثيًا ، لذا من الأفضل استشارة الطبيب.

الصداع المستمر: يمكن أن يحدث الصداع بسبب العديد من الأشياء المختلفة. قد لا تنام بشكل صحيح ، قد تعاني من تنخر العظم ، أو قد يكون ضغط دمك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا. يمكن أن يحدث الصداع أيضًا بسبب الإجهاد المزمن. هذا بسبب وجود تقلصات عضلية في منطقة الرأس والرقبة. استمر رأسك في الألم بينما كان جسمك تحت الضغط.

مشكلة النوم: <

موصى به: