الدكتورة سارة جوتفريد: الهرمونات تتحكم فينا

جدول المحتويات:

الدكتورة سارة جوتفريد: الهرمونات تتحكم فينا
الدكتورة سارة جوتفريد: الهرمونات تتحكم فينا
Anonim

تواجه المرأة العصرية وباء غير معلن من اختلال التوازن الهرموني. التوتر المستمر وتوقعاتهن بأن يصبحن خارقات والمعلومات الخاطئة حول موضوع الهرمونات أدت إلى أزمة حقيقية. حمية الأعطال ، الحبوب المنومة ، أو أدوية القلق متوفرة. نعتقد أنه من الطبيعي أن نشعر بالتعب والقلق والتوتر وعدم الجاذبية والسمنة وسرعة الانفعال.

هذا ليس طبيعيًا - تؤكد لنا الدكتورة سارة جوتفريد في كتابها "التوازن الهرموني" (Inspiration Publishing House، 2020). ساعد طبيب النساء والتوليد الأمريكي الدكتور جوتفريد آلاف النساء في التعامل مع مشاكلهن الهرمونية من خلال استخدام تقنيات بسيطة لكنها قوية. كتاب "التوازن الهرموني" ، الذي قمنا بتضمين مقتطفات مختارة منه ، هو دليل عملي لنا نحن النساء لحل مشاكلنا الهرمونية.

لكل امرأة احتياجات هرمونية فريدة ، ويمكن تلبية هذه الاحتياجات من خلال التغذية والعلاجات العشبية والمواد الكيميائية والهرمونية في الدماغ (مثل الأحماض الأمينية وفيتامينات ب) وطرق الشفاء القديمة والهرمونات المتطابقة بيولوجيًا.

زيادة الوزن وتقلب المزاج والتعب وانخفاض الرغبة الجنسية ليست من الأمراض التي يمكن "علاجها" بحقنة سريعة أو دواء. لا يمكن حل معظم هذه المشاكل بشكل دائم عن طريق تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أكبر. هذه مشكلات هرمونية ، تشير أجسامنا من خلالها إلى وجود خطأ ما.

لهذا السبب طورت بروتوكول جوتفريد - نهج متكامل خطوة بخطوة لتحقيق العلاج الهرموني الطبيعي ، حيث يحتل تغيير نمط الحياة مركز الصدارة ، يكتب المؤلف.

بروتوكول جوتفريد

أثبت العلم أنه بينما تتحكم الجينات في سماتنا البيولوجية ، يمكن الاحتفاظ بها في وضع التعافي المستمر بدون أدوية ، ولكن مع الأطعمة الغنية بالمغذيات والمكملات الغذائية المختارة بشكل فردي لمعالجة أوجه القصور والتغيرات في نمط الحياة.

حتى لو كنت معرضًا وراثيًا للإصابة بالاكتئاب أو السرطان ، فإن الطريقة التي تأكل بها وتمارس الرياضة ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية يمكن أن تغير تعبير الشفرة الجينية.

جيناتك مجرد قالب. ولجسمك آليات طبيعية للشفاء والشفاء. عندما تحفز وتدعم هذه الآليات الفطرية ، يمكنك منع ظهور المرض وحتى عكس مسار المعاناة التي تم إطلاقها بالفعل.

هذا الفهم يكمن وراء بروتوكول جوتفريد. لقد استغرق الأمر مني أكثر من 10 سنوات لإنشاء منهجية لتقييم ودعم والحفاظ على التوازن الهرموني. لقد قمت بصياغة واختبار وصقل أسلوب تدريجي ومنهجي يمكن تكراره وثبوته. في بروتوكول جوتفريد ، جمعت بين أحدث التطورات في الطب والعلاجات القديمة التي أكدتها الأبحاث الحديثة ، كما يقول الطبيب.

معظم العلاجات التي توصي بها بدون وصفة طبية. عندما تبذل النساء جهدًا جادًا في الخطوة رقم 1 - اتباع نظام غذائي شخصي ، وتناول مكملات تحتوي على الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المفقودة ، وأداء التمارين البدنية المناسبة - تختفي معظم أعراض عدم التوازن الهرموني.

إذا لم يحدث هذا بعد ، ننتقل إلى الخطوة رقم 2 - العلاجات المثبتة باستخدام المستحضرات العشبية. بعد إكمال الخطوتين رقم 1 و 2 ، تحتاج قلة من النساء إلى الخطوة رقم 3 - تناول الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا.

جسم الإنسان لديه القدرة الفطرية على الإصلاح والتنظيم الذاتي. لكن هذه القدرة غالبًا ما يتم جرفها بعيدًا عن طريق التأثير المطول لضغوط الحياة الحديثة.

"بمجرد إعادة اكتشاف قدرة جسمك على العودة إلى التوازن ، ستجد أنه من الأسهل الانتقال إلى التوازن بدلاً من البقاء في حالة عدم التوازن. اعتني بهرموناتك وستفيد مزاجك ووزنك وطاقتك ونومك ومرونتك لعقود قادمة "، كما ينصح الدكتور جوتفريد.

ماذا تفعل الهرمونات

تفرز الغدد الصماء هرمونات في الدم تصل من خلالها إلى الأعضاء والخلايا البعيدة. هم الرسل الكيميائيون الذين يوصلون الرسائل إلى الجسد.وبهذه الطريقة تؤثر على السلوك والعواطف والمواد الكيميائية في الدماغ وجهاز المناعة وتحويل الطعام إلى طاقة.

على سبيل المثال ، تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول ، أحد هرمونات التوتر القوية. يوجه الكورتيزول الجسم إلى كيفية الاستجابة للتوتر. ينتج المبيضون العديد من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون. تحدد هذه الهرمونات الجنسية الخصوبة والحيض وشعر الوجه وكتلة العضلات.

يفرز البنكرياس الأنسولين الذي ينقل الجلوكوز إلى الخلايا وبالتالي يقلل من كميته في الدم. الخلايا الدهنية هي أكبر غدة صماء. يفرزون هرمونات مثل اللبتين ، الذي ينظم الشهية ، والأديبونكتين ، الذي يتحكم في كيفية حرق الدهون.

Image
Image

تم التخلص من التوازن الهرموني لدينا في القرن العشرين

سرقة التوازن الهرموني لدينا حدثت بشكل تدريجي وبدون أن ندرك ذلك.لم يتم تقديم الهرمونات الاصطناعية ببساطة ، ولكن تم إجبارها على النساء غير المرتابات ، كما يمكن أن يشهد جيل طفرة المواليد. غيرت صناعة المواد الغذائية مطابخنا - بدلاً من تخزينها بالبروكلي والبيض واللحوم التي تتغذى على الأعشاب ، كنا مقتنعين بأنه من الصحي تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة

ارتفع استهلاك السكر بشكل كبير. لقد تعرضنا لمئات من المواد الكيميائية السامة ، وكثير منها يعطل جهاز الغدد الصماء. نجلس أكثر ، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويسرع الشيخوخة. هناك وباء للسمنة ، و 70٪ من تكاليف نظام الرعاية الصحية الفاشل تذهب للحالات التي يمكن الوقاية منها

نسافر أكثر إلى مكان عملنا في الشوارع المزدحمة والطرق السريعة ونتنفس هواء غير صحي. هذه العوامل الخبيثة هي السبب الجذري لاختلال التوازن الهرموني الذي لا يصيب النساء فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الرجال والأطفال. نحن أكثر توترًا وتوترًا من أي وقت مضى - بسبب استخدامنا للأجهزة الإلكترونية وفشل الغدد الكظرية

"إنه لمن المؤلم أكثر أن تكون الحلول معروفة ومثبتة. إن إعادة تنظيم طريقة الحياة كما وصفتها في بروتوكول جوتفريد فعالة للغاية وتستند إلى بيانات علمية قوية

لكن أطباء الطب التقليدي غير مدربين على تصحيح السبب الجذري لاختلال التوازن الهرموني. أشعر بالفزع لأن النساء الأميركيات يتعرضن لتجربة طبية غير منضبطة. تعالج الصيدلة اختلال التوازن الهرموني كمشروع تجاري ، وقد سار معظم الأطباء في هذا الطريق بشكل أعمى

في تجربتي ، الإجهاد المفرط هو العنصر الأساسي وراء عدم التوازن الهرموني لدى النساء فوق سن 35. إن إطلاق الأدرينالين والكورتيزول بكميات كبيرة تحت الضغط له تأثير مضاعف على أعضاء الغدد الصماء الأخرى ، مثل المبيض والغدة الدرقية. لكن قلة من الممارسين الطبيين التقليديين يأخذون استجابة الإناث للتوتر على محمل الجد

إذا شرعت في طريق التعافي ، ضع في اعتبارك أن هذه عملية وليست وصفة طبية. يمكنك اختيار عيش الحياة على أكمل وجه والانضمام إلى ثورة الهرمونات "، كما يقول الدكتور جوتفريد

توصية منخفضة الكورتيزول

الخطوة1 - تغييرات نمط الحياة

مارس الرياضة البدنية. قارنت دراسة بين مستويات المزاج والكورتيزول قبل وبعد حضور واحد من ثلاث فصول لليوجا والرقص وعلم الأحياء مدتها عشرين دقيقة. الرقص يرفع الكورتيزول والمزاج ، واليوجا تخفض الكورتيزول وترفع المزاج ، والمحاضرة لا تفعل ذلك.

تطوير عقلية معيارية. خذ مشكلة وبدلاً من محاولة حلها دفعة واحدة ، قسّمها إلى أجزاء أو وحدات.

مغذيات شفاء الغدة الكظرية. مزيج فيتامين ج (200 ملغ ، ثلاث مرات في اليوم) والإعطاء الوريدي للفيتامينات B1 و B6 يعيد إنتاج الكورتيزول. لكنك لست بحاجة إلى أنظمة - تناول فيتامين سي 600 إلى 1000 مجم يوميًا ، بالإضافة إلى مركب فيتامين ب الجيد.

الخطوة رقم 2 - العلاج بالأعشاب

عرق السوس (Clycyrrhiza) ، ويسمى أيضًا عرق السوس ، يزيد من مستوى الكورتيزول في البول. إذا كنت تخططين للحمل ، فكن حذرة مع عرق السوس لأنه يمكن أن يغير وظيفة الغدد الصماء لطفلك. عادة ، يوصي المختص الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الكورتيزول بتجربة جرعة صغيرة من خلاصة الجذر: 600 مجم.

عصير الجريب فروت وعرق السوس في المرضى الذين يعانون من مرض أديسون يزيد من مستويات الكورتيزول. زاد عرق السوس من متوسط مستويات الكورتيزول في المصل والبول ، وزاد عصير الجريب فروت من الكورتيزول في الدم.

الخطوة3 - الهرمونات المتطابقة بيولوجيا

إذا رأيت أخصائي الغدد الصماء ، فمن المحتمل أن تغادر بوصفة طبية للهيدروكورتيزون. لكن أي وسيلة لدعم الغدد الكظرية يجب أن تكون مصحوبة بتنظيم شامل للتغذية وتغيير في أنماط الحياة.

لذا قبل أن تلجأ إلى الدواء الموصوف الذي يعد بحل سريع ، فأنت بحاجة إلى أطعمة غير مصنعة ، وخاصة الكربوهيدرات غير المكررة ، والنوم الجيد ، والمكملات الغذائية لسد النقص الغذائي.يمكن أن يؤدي تناول الكورتيزول الخارجي لأكثر من بضعة أشهر إلى قصور ثانوي في الغدة الكظرية.

إذا كان مصل الدم أو اللعاب أو الكورتيزول في البول لديك منخفضًا ، ففكر في تناول نبات الكورتيزول المخمر Isocort Bioidentical. الجرعة الموصى بها هي حبة أو حبتين ، حتى ثلاث مرات في اليوم - لا تتجاوز ستة حبات يوميًا ، مع الطعام. لا ينصح باستخدام مكملات الغدة الحيوانية في هذه الحالة.

عندما يكون مستوى الكورتيزول لديك جيدًا ، تشعر بالهدوء والانتعاش والتركيز معظم الوقت. تقفز من السرير في الصباح لأنك نمت جيدًا ، وليس لديك أكياس تحت عينيك ، وتأكل بشكل طبيعي ، ولا تقلبات في نسبة السكر في الدم ، وجسمك لديه إيقاع جيد في التغوط ، والضغط الجسدي والنفسي يمكن التحكم فيه.

• تشعر بالبهجة والإيجابية والتفاؤل.

• تناول الطعام كل أربع إلى ست ساعات دون أن تصاب بالرعشة وسرعة الانفعال (مع انخفاض نسبة السكر في الدم).

• عندما تواجه الإجهاد ، لا تتراجع في الرعب. تشعر أنه يمكن فهم كل شيء وحلّه.

• نم جيدًا في الليل واستيقظ منتعشًا.

• أنت تركز على المشاكل التي تعتمد عليك ، وليس المشاكل التي لا يمكنك فعل أي شيء حيالها.

• ضغط الدم وجلوكوز الصيام (سكر الدم) طبيعيان - ليس لديك الرغبة الشديدة في تناول القهوة أو أي شيء حلو.

• لديك الوقت لإكمال مهامك بكل سرور ، وليس القلق والتفكير في المهمة التالية.

• تتذكر المكان الذي تركت فيه متعلقاتك.

• أنت تعرف كيف تهدئ نفسك بسرعة من خلال التنفس والوقت مع الصديقات والتدليك والترفيه للعقل.

Image
Image

الاختلالات الهرمونية الشائعة

• ارتفاع الكورتيزول يجعلك تشعر بالتعب والتوتر ويخزن الجسم الدهون في منطقة البطن

• انخفاض الكورتيزول (نتيجة طويلة الأمد لارتفاع الكورتيزول أو تناوب الكورتيزول المرتفع والمنخفض) يجعلك تشعر بالاستنزاف ، مع عدم وجود طاقة متبقية

• يرتبط انخفاض البريغنينولون بنقص الانتباه والقلق والاكتئاب الخفيف وضباب الدماغ والاكتئاب المزمن والرهاب الاجتماعي

• انخفاض هرمون البروجسترون يسبب العقم والتعرق الليلي والأرق وعدم انتظام الدورة الشهرية

• ارتفاع هرمون الاستروجين يزيد من خطر الإصابة بألم الثدي ، والتكيسات ، والأورام الليفية ، وانتباذ بطانة الرحم وسرطان الثدي

• انخفاض هرمون الاستروجين يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية والرغبة الجنسية ، يصبح المهبل أكثر جفافاً ، والمفاصل غير مرنة ، والقدرة على التركيز ضعيفة ، وتقلّ النغمة الذهنية

• الأندروجين المرتفع مثل التستوستيرون هو السبب الرئيسي للعقم والشعر غير المرغوب فيه وحب الشباب

نظام قصور الغدة الدرقية

الخطوة1 - تغييرات نمط الحياة والمواد المغذية

يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر النزرة بكميات صغيرة لأداء وظائف الجسم المثلى ولموازنة هرمونات الغدة الدرقية.

• ميد. تعتبر الغدة الدرقية حساسة للنحاس والزنك ، والتي يجب أن تكون بنسب مثالية. خلاف ذلك ، يحدث قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية). تعتبر اللحوم والبيض من أفضل المصادر الغذائية للعسل ، ويجب على النباتيين أن يكملوا نظامهم الغذائي بالكثير من المكسرات والبذور والحبوب ، وهي مصادر غنية أخرى بالعسل. حتى مع وجود كمية كافية من العسل في النظام الغذائي ، هناك أشخاص لديهم مشكلة في امتصاصه.يمكنهم تناول فيتامينات متعددة مع 2 ملليجرام من العسل في التركيبة.

• الزنك مهم لتحويل T4 إلى T3. ثبت أن مكملات الزنك تزيد من T3 الحر ، وتقلل من T3 العكسي ، وتخفض TSH. أفضل نسبة هي تناول 20 مجم من الزنك كل يوم مع 2 مجم من النحاس.

• السيلينيوم مهم للإنزيمات التي تحمي الغدة الدرقية من ضرر الجذور الحرة.تقلل مكملات السيلينيوم من النشاط المناعي المفرط ، كما تقاس بكمية الأجسام المضادة للغدة الدرقية ، وتحسن الحالة المزاجية. الكمية الموصى بها هي 200 ميكروغرام في اليوم.

• فيتامين (أ) يؤثر بقوة على الأداء السليم للغدة الدرقية. الجرعة اليومية الموصى بها 5000 وحدة دولية.

• الحديد هو أيضًا مفتاح لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية. يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى تساقط الشعر ، والضعف ، والتعب ، وضباب الدماغ ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والخفقان. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في جسمك ، فإنه يؤثر على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عن طريق تقليل نشاط إنزيم بيروكسيداز الغدة الدرقية المعتمد على الحديد. يقلل نقص الحديد أيضًا من تحويل T4 إلى T3. أفضل طريقة لقياس مستوى الحديد لديك هي باستخدام اختبار مصل الفيريتين - المستوى الطبيعي بين 70 و 90. يزيد فيتامين سي من امتصاص الحديد.

• يجب أيضًا تناول فيتامين د إذا كنت نادرًا ما تخرج في الشمس أو تستخدم منتجات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

الخطوة2 - العلاجات العشبية

لآلاف السنين ، وصف ممارسو الطب القديم في الهند - الأيورفيدا ، مستخلصات نباتية لمشاكل الغدة الدرقية. واحد منهم هو kanahanar gugulu ، والآخر هو فقاعة الأعشاب البحرية.

الخطوة3 - الهرمونات المتطابقة بيولوجيا

“عندما يتعلق الأمر بالهرمونات المتطابقة بيولوجيًا ، فإنني أصف أقل جرعات ممكنة لأقصر فترة زمنية. أبدأ بالغدد الدرقية المجففة والمكسرة من الحيوانات ، وليس T4 الاصطناعية. تحتوي الغدة الدرقية المجففة على حوالي 80٪ T4 و 20٪ T3 ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من T2 و T1. إذا لم تكن منفتحًا على الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا ، فانتقل إلى T4. قم بتقييم التقدم وأضف T3 حسب الحاجة. إذا استمرت الأعراض ، ففكر فيما إذا كنت تعاني من مقاومة الغدة الدرقية ، يصف الطبيب تجربته.

موصى به: