كونستانتين دراغوف: التنفس هو أهم مصدر للطاقة

جدول المحتويات:

كونستانتين دراغوف: التنفس هو أهم مصدر للطاقة
كونستانتين دراغوف: التنفس هو أهم مصدر للطاقة
Anonim

كونستانتين دراغوف هو أول مدرب بلغاري في رياضة التنفس "Sudarshan Kriya" من مؤسسة "Art of Living" في بلغاريا ومنسق المبادرات التطوعية للمنظمة. من حيث المهنة ، فهو مهندس مدني حصل على درجة الماجستير من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي (الولايات المتحدة الأمريكية). شرح قسطنطين دراغوف فوائد التنفس اليوغي للتعامل مع التوتر والأفكار والعواطف السلبية في ندوة عبر الإنترنت على صفحة الفيسبوك الخاصة بالمؤسسة. نقدم جزء من محاضرته

كيف تتعامل مع الأفكار السلبية

- نريد جميعًا أن نكون منتجين وناجحين ولدينا علاقات جيدة مع الأشخاص من حولنا. الضغط الناتج عن عبء العمل ، حتى من العلاقات الأسرية ، يمنعنا من تحقيق أقصى استفادة من الحياة.تحت الضغط ، يكون مستوى طاقتنا أقل من اللازم لنشاطنا.

عندما يكون الشخص مرهقًا تظهر كل الشكوك حول قدراته والتشاؤم والاتهامات تجاه نفسه والآخرين. وعندما يرتاح ، يكون لدى الشخص أفكار أكثر إيجابية ، ويشعر بالفرح ، وتبدو المشاكل أصغر ويسهل حلها. لذا مرة أخرى ، الأمر يتعلق بالحاجة إلى المزيد من الطاقة.

ما هي الفرص التي لدينا لزيادة طاقتنا؟

- أحد الخيارات هو تقليل التزاماتنا ، لكن كل شخص لديه بعض التوقعات منا ويريد منا أن نفي بها. كما أن ساعات النهار محدودة ، ولا يمكننا "تمديدها". لذلك يبقى علينا إيجاد طريقة للتأثير على الطاقة ورفعها.

الطعام الصحي والطازج هو أحد مصادر الطاقة إلى جانب النشاط البدني والحركة. بالمناسبة ، ترتبط مناعتنا ارتباطًا مباشرًا بالحركة. عندما نتحرك (أي نوع من التمارين ، حتى المشي) ، نحرك اللمف في نظامنا اللمفاوي.

Image
Image

كونستانتين دراجوف

المصدر الثاني للطاقة هو النوم والراحة. المصدر الثالث هو عقلنا ، ولكن فقط عندما يكون لديه موقف إيجابي تجاه الحياة وعندما نتعامل مع أشخاص إيجابيين. إنه ينشطنا. ومع ذلك ، فإن أهم مصدر للطاقة هو تنفسنا. بدون طعام ، يمكن أن يستمر الشخص عدة أيام ، بل وأكثر. لا ينام - 2 أو 3 أيام. بدون عقل هادئ وإيجابي ، يمكننا أن نعيش مدى الحياة. لكن لا يمكننا أن نمضي سوى دقائق دون أن نتنفس.

التنفس هو أهم مصدر للطاقة يمكنه تعويض نقص المصادر الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس هو الطريقة الرئيسية التي نتخلص بها من السموم. يتم طرد أكثر من 85٪ من الشوائب في الجسم عن طريق الزفير. تأثير آخر مهم للتنفس هو تأثيره على عواطفنا ، والتحكم بها.

على الرغم من الفوائد الهائلة للتنفس ، فإن معظم الناس يقللون من شأنه ويستخدمون 30 - 35٪ فقط من سعة الرئة لديهم.يتمتع الأطفال بطاقة كبيرة لأنهم يستخدمون 90٪ من سعة الرئة لديهم. كل يوم نأكل حوالي كيلوغرامين من الطعام ، نشرب 2-3 لتر ماء ، لكننا نتنفس 10000 لتر من الهواء!

عندما نفكر في المستقبل ، تظهر المخاوف والمخاوف تلقائيًا في أذهاننا. عندما نفكر في الماضي ، نشعر غالبًا بالأسف أو الغضب بشأن شيء حدث من قبل.

أين نعيش - في المستقبل أم في الماضي؟

- الحياة هنا ، في الوقت الحاضر. لذلك ، فقط عندما نأتي بأذهاننا إلى الحاضر ، عندما نفعل الأشياء بوعي 100٪ ، عندما نتواصل مع أحبائنا بطريقة تجعلنا نتعامل معهم تمامًا ، ولا نفكر في العمل أو أي شيء آخر ، فإننا نتغلب على توتر وتشعر بالسعادة والطمأنينة

التنفس هو مفتاح الوعي والتحكم في أفكارنا ، لتركيزنا على اللحظة الحالية.

كل عاطفة تتوافق مع إيقاع دقيق للتنفس. هناك علاقة مباشرة بينهما. على سبيل المثال ، عندما نغضب ، نتنفس بشكل أسرع. عندما نشعر بالخوف ، نتنفس بشكل سطحي للغاية ، ونتوقف تقريبًا. عندما نشعر بالحزن ، نتنهد. عندما نكون متحمسين ، نستنشق لفترة أطول.

كيف تؤثر على عواطفنا

- مع تمارين التنفس. في دوراتنا في Art of Living Foundation ، نقوم بتدريس تقنيات التنفس لزيادة سعة الرئة ، وإحضار العقل إلى اللحظة الحالية ، والشعور بالهدوء والسعادة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن تعلم تقنيات التنفس أمر صعب ويستغرق سنوات من الممارسة. على العكس من ذلك ، إنه بهذه السهولة. حرفيا في ثلاث فصول من ساعتين ونصف يمكن لكل شخص تعلم تقنيات التنفس هذه ، والتي يمكنهم القيام بها يوميا في المنزل

لست مضطرًا للتدرب لأشهر أو سنوات حتى تشعر بالرضا. الفوائد محسوسة على الفور.

التقنية التي نعلمها تسمى "سودارشان كريا". بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة الشعور ، جربه أولاً ، لدينا ورش عمل مجانية عبر الإنترنت كل ثلاثاء وخميس. يتم تعلم تقنية "سودارشان كريا" بالكامل في ثلاثة فصول ، على مدار ثلاثة أيام متتالية ، في أحد مراكز "فن الحياة" الخاصة بنا.هناك أيضًا خيار لإكمال الدورة عبر الإنترنت.

أخذت هذه الدورة منذ أكثر من 20 عامًا عندما كنت طالبًا في الولايات المتحدة. كنت أدرس الهندسة المدنية وكنت بحاجة إلى تحسين ذاكرتي وتركيزي. في ذلك الوقت لم يكن لدي أي خبرة في اليوغا أو التأمل. بعد أن تعلمت تقنية Sudarshan Kriya وبدأت في استخدامها يوميًا لمدة 15 دقيقة ، لاحظت أولاً أن تركيزي تحسن بشكل كبير. لكي أتعلم شيئًا كان يستغرق مني ثماني ساعات ، فأنا الآن بحاجة إلى ساعتين فقط. لكن هذا لم يكن هو الفائدة الوحيدة. شعرت وكأن ثقلًا رُفع عن كتفي. أصبحت أكثر طبيعية وحرية وسعادة داخليًا. يبدو أن حس الدعابة لدي قد عاد من الطفولة. وعندما عدت إلى بلغاريا في الصيف ، أخبرني أقاربي وأصدقائي أنني أصبحت أكثر ابتسامة وهدوءًا ولطفًا معهم.

للشعور بالسعادة والرفاهية في عالم اليوم سريع الخطى المليء بالتوتر وعدم اليقين ، نحتاج إلى ممارسة شكل من أشكال استرخاء الجسم والعقل - سواء كان ذلك تمارين التأمل أو التنفس.

أوصي بالبدء بتمارين التنفس لأنها سهلة الممارسة والعمل للجميع. حتى لو كان عمر الشخص أكثر من 70 عامًا وتم تجميده بشكل كبير ، يمكنه القيام بها ، لأن التمارين تتم أيضًا في وضعية الجلوس ، على كرسي.

الأشخاص الذين مارسوا اليوجا ولديهم المزيد من الخبرة سيجدون أيضًا تمارين تنفس جديدة ومفيدة لهم. لأن "Sudarshan Kriya" هي تقنية تنفس عميق للغاية. تستخدم إيقاع النفس لتصل إلى أعمق حالة من التأمل "السمادهي".

تم بالفعل إجراء أكثر من 70 دراسة تفيد بأن التنفس والتأمل يعملان على تطهير الجسم على المستوى الخلوي ، وإزالة السموم منه وبالتالي جعله أكثر صحة.

يدعي العلماء المعاصرون أن أكثر من 90٪ من الأمراض لها أساس نفسي - جسدي ، وأنها تنشأ من الإجهاد اليومي. حتى مرض السكري وضغط الدم المرتفع هي ردود فعل توتر. تتوقع منظمة الصحة العالمية أن تكون أكثر العواقب السلبية لوباء COVID-19 الحالي على نفسية الناس.سيصاب البعض بمتلازمة الإرهاق (الإرهاق المهني) ، والبعض الآخر - الاكتئاب ، والبعض الآخر - الذهان.

عندما لا نتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة بشكل فعال ، فإنها تتراكم في جسمنا على شكل سموم. وبعد بضع سنوات ، سيتم حل المشاكل والأمراض الجسدية - القرحة والسكري والسرطان وما إلى ذلك.

لتشعر بالصحة والسعادة ، وللتمتع بمناعة جيدة ، أوصي بقضاء بضع دقائق يوميًا في تنفسك. هذا نوع من النظافة اليومية للعقل.

موصى به: