تاتيانا أنجيلوفا: تساعد اليوغا على النمو البدني والعقلي للأطفال

جدول المحتويات:

تاتيانا أنجيلوفا: تساعد اليوغا على النمو البدني والعقلي للأطفال
تاتيانا أنجيلوفا: تساعد اليوغا على النمو البدني والعقلي للأطفال
Anonim

تاتيانا أنجيلوفا تبلغ من العمر 50 عامًا ، وهي ممرضة وأخصائية نفسية حسب المهنة. تخرج من كلية الطب في عام 1996 ، ومنذ عام 2003 حصل على درجة الماجستير في علم النفس من جامعة فيليكو تارنوفو. تتدرب كمدربة يوغا للأطفال في عام 2021 في اتحاد اليوغا البلغاري ، لكن تاتيانا نفسها كانت تمارس اليوغا منذ 17 عامًا.

يعمل حاليًا في حضانة في صوفيا ويقوم بتدريس اليوغا للأطفال في استوديو لوتس وفي مدرسة ميلادينوفي براذرز رقم 97 بالعاصمة. إليكم ما شاركته الأخت أنجيلوفا حول فوائد اليوغا للأطفال والكبار.

السيدة أنجيلوفا ، من أين جاء اهتمامك باليوغا؟

- أمارس اليوجا منذ 17 عامًا. حصلت على استراحة قصيرة من حملي الثاني ثم واصلت ذلك.لقد انجذبت إليها أيضًا كفلسفة ، ولكن كطريقة للتغلب على الإجهاد ، ولتحريك الجسم ، ولأكون مرنًا ، ولتحريك المفاصل وللتمتع بنوعية حياة أفضل بشكل عام. اليوجا رياضة غير تنافسية ، يتم عمل كل شيء لإرخاء الجسم والعقل. في نفس الوقت - أن تكون أكثر وعيا. من خلال اليوجا يشعر المرء بأنه منغم.

ما هي الآثار الصحية التي عايشتها في نفسك من خلال ممارسة اليوجا؟

- أولاً ، أصبحت أكثر هدوءًا. بغض النظر عما يحدث من حولي ، بغض النظر عن "العاصفة" في العمل أو المنزل ، أتمكن من الحفاظ على التوازن. هذا يرجع في الغالب إلى ممارسات التنفس لليوغا. مهما كان الضغط المتراكم خلال النهار ، فإن التمارين الرياضية وتقنيات التنفس والاسترخاء تحررني منه.

أيضًا ، لا ألعب كل يوم ، ولكن أربع مرات في الأسبوع ، وهو خارج دروس اليوجا التي أجريها للأطفال. أذهب إلى استوديو اليوغا حيث أحب المعلمين. اليوجا العلاجية ، واليوغا لتقوس العمود الفقري ، واليوجا - كما تمارس هناك مجموعة متنوعة من الأساليب.ليس لدي تفضيل لأي منهم ، أذهب اعتمادًا على وقت فراغي. أي نوع من اليوجا هو موضع ترحيب بالنسبة لي

ما هو تأثير اليوغا على انحناءات العمود الفقري؟

- يمكننا اللعب بالعصي ، بالكتل ، على الحائط والتأثير على العمود الفقري استثنائي. في هذا اليوم وهذا العصر كلنا أطفال وكبار

تساعد اليوجا لانحناء العمود الفقري على تحسين وضعنا وتجنب مشاكل الظهر الأكثر خطورة. لهذا السبب أريد تضمين اتجاه اليوغا هذا في عملي مع الأطفال. بعد كل شيء ، أي نوع من اليوغا عند الأطفال يساعد على التطور السليم للجهاز العضلي الهيكلي والهيكل العظمي والعضلات والعلاقة بينهما. التنقل والرشاقة والوضعية الصحيحة هي صفات قيمة جدًا لأجسام أصغر.

وهل يمارس أطفالك اليوغا؟

- كلاهما ، لكنهما كانا كبيرين بالفعل عندما بدآ. بدأ كاكاتا في القدوم معي منذ ثلاث سنوات حتى نتمكن من قضاء المزيد من الوقت معًا.بعد أن أدركت الفوائد والشعور بالرضا ، تمشي الآن بمفردها. ابني يبلغ من العمر 16 عامًا ، وقد ذهب إلى اليوجا لمدة ثلاث سنوات مثل أخته. الآن بدأ شقيق زوجي في ممارسة اليوجا.

هل تعلم دروس اليوجا للأطفال فقط؟

- نعم ، لأنني أعمل في الحضانة. كما أنني أقدم استشارات نفسية للأطفال. لطالما اعتقدت أنني يجب أن أعطي طاقتي لهم. أنا مقتنع بضرورة ممارسة اليوجا منذ سن مبكرة للمساعدة في نموهم البدني والعقلي. الطفل الذي يمارس اليوجا لديه تركيز أفضل ويعمل بشكل أفضل في المدرسة. لليوجا أيضًا تأثير مفيد على الجهاز العصبي والغدد الصماء. كما أنه يؤثر على التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.

تساهم ممارسات اليوجا في التطور المتناغم لنصفي الكرة المخية ، المرتبطين على التوالي بالمنطق والعقلانية والإبداع والخيال والحدس. تساعد الأوضاع الثابتة والديناميكية على تقوية المراهقين جسديًا وتقوية عضلاتهم وزيادة مرونة أجسامهم.بهذه الطريقة ، يحصلون على نغمة جسدية جيدة ويشعرون بالرضا.

Image
Image

تاتيانا أنجيلوفا

من أي عمر يمكن للأطفال ممارسة اليوجا؟

- المجموعات التي أقودها في الاستوديو مع أطفال تتراوح أعمارهم من 3 إلى 7 سنوات ومن 7 إلى 12 عامًا ، ولكن حتى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين يمكنهم ممارسة اليوجا! في الحضانة التي أعمل فيها منذ سبع سنوات ، نقوم بتمارين مع الأطفال كل يوم. طبعا كل شيء على شكل لعبة ، الحركات مصحوبة بأصوات وأغاني ورقصات.

حتى الأطفال من عمر 2-3 سنوات يشاركون في الأنشطة باهتمام كبير. إذا شاهدتهم ، فإنهم يجلسون تلقائيًا مثل الجبل ، ويقومون بالكرة للخلف بمفردهم وجميع أنواع التمارين الأخرى لأنهم مرنون تمامًا ويحبون التحرك. وعندما أريهم التدريبات ، فإنهم يستمتعون وهو ممتع للغاية.

تعلم التمارين الأساسية يتم بطريقة ممتعة بالنسبة لهم - لكل تمرين أحكي قصة قصيرة ، مما يساعد في التنفيذ والكفاءة.في كل نشاط لاحق ، يعبر الأطفال أنفسهم عن رغبتهم في إظهار التدريبات ، ويريدون منا القيام بالأشياء التي يحبونها. وأعطيهم هذه الفرصة لأن الأطفال يريدون التعبير عن أنفسهم بهذه الطريقة.

في المدرسة التي أقود فيها دروسًا في الفصل الدراسي الثاني ، التحق الطلاب بأنفسهم ، ولم يجبرهم أولياء الأمور. يأتي الكثير من الرجال أيضًا ، وليس الفتيات فقط.

كيف تتعاملين مع طفل مفرط النشاط ولا يستطيع الوقوف ساكناً؟

- أعطي تمارين أكثر كثافة ، حتى القفز والقرفصاء ، وتتغير الأوضاع المختلفة بسرعة وتتدفق إلى بعضها البعض. يحب الأطفال هذا لأن لديهم الكثير من الطاقة. من خلال التمرين المكثف ، يتعبون. ثم ننتقل إلى التنفس ، وهو مرة أخرى في شكل لعبة. وأخيرًا ، أثناء الاسترخاء ، يستلقون بهدوء على الأرض ويسترخون.

السمنة مشكلة كبيرة بين الأطفال. هل يأتي الأطفال السمينون إلى اليوغا أيضًا ، فهل تساعدهم اليوجا على إنقاص الوزن؟

- نعم ، سيأتي الأطفال السمينين - البنات والأولاد.لكنهم أيضا يعملون بشكل جيد. تمارين متاحة لهم أيضا. لا يقلقون. بالطبع ، لا أحد يطلب من الأطفال أداء التمارين على أكمل وجه. كل شخص يفعل الأشياء وفقًا لقدراته. وما إذا كانوا يقللون من وزنهم ، لا يمكنني القول بعد.

يستغرق وقتا. لكن الحقيقة أنه لا توجد يوغا كاملة ، مما يعني أن الممارسة نفسها تعطي التوازن للوزن أيضًا. ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى ممارسة اليوغا لفترة أطول من الوقت ، من أجل المثابرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليوجا تدور حول الأكل الصحي وشرب الماء. يستمر الأطفال في طرح الأسئلة عليّ حول هذا الموضوع.

ما نوع النظام الغذائي الذي توصي به للأطفال؟

- مع الكثير من الفواكه والخضروات ، مع طعام لا ينضج بالقلي. أنصحهم بعدم تناول الوجبات السريعة ، على الرغم من وجود المزيد من هذه الأشياء في الأكشاك في المدرسة. أتحدث معهم عن الطعام من الطبيعة ، عن الطعام الحي الذي يجلب المواد المفيدة إلى الجسم ويمنحهم الطاقة. بينما المعكرونة والحلويات ، فإن الأطعمة المعلبة تؤدي إلى السمنة.نتحدث للأطفال أنه يمكنهم استبدال السكر بالفواكه والعسل والتمر والفواكه المجففة

وماذا تنصحهم عن اللحوم

- لدينا لعبة حب أو كراهية أعرف أن الأطفال يحبون لحمهم. على الرغم من أنني لم أتناول اللحوم بنفسي منذ أن كان عمري 12 عامًا ، إلا أنني لا أدفعهم ليصبحوا نباتيين. أتى نباتي من المعاناة من الصداع النصفي والبحث عن طريقة بديلة للتعامل معها. توقفت عن أكل اللحوم ، وشجعتني المحاضرات والمقابلات التي أجراها الدكتور إميلوفا والدكتورة ماريا بابازوفا. كما أنه يساعد في حالات الإمساك. في الواقع ، تأتي مشاكل الرأس من القناة الهضمية. لقد تخليت عن اللحوم بسهولة شديدة ، ولا أفوتها ، وأشعر أنني بحالة جيدة بشكل عام ، ولا أعاني من الصداع النصفي أيضًا.

موصى به: