اختبار بسيط للتحقق مما إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب

جدول المحتويات:

اختبار بسيط للتحقق مما إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب
اختبار بسيط للتحقق مما إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب
Anonim

كل منا نود أن نعيش حياة طويلة. وصحة الإنسان وطول العمر مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالأداء السليم للقلب والجهاز القلبي الوعائي

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن والعادات السيئة ونمط الحياة المستقرة في ضعف الدورة الدموية وخلل في وظائف القلب. لسوء الحظ ، لا يدرك الناس في كثير من الأحيان أن الدورة الدموية لديهم ضعيفة ، لذلك لا يفعلون شيئًا لحل هذه المشكلة في الوقت المناسب.

نقدم لك أبسط طريقة للتشخيص الذاتي لتشوهات القلب دون مغادرة منزلك. للقيام بذلك ستحتاج: حوض ومياه مثلجة ويديك

كيف تتحقق من القلب؟

قم بإجراء اختبار بسيط في المنزل. صب الماء البارد في وعاء وأضف الثلج إن أمكن. ثم ضع راحة يدك في الماء لمدة نصف دقيقة ثم انظر إلى أصابعك. إذا كانت أطراف أصابعك شاحبة أو زرقاء ، فأنت بالتأكيد تعاني من مشاكل في الدورة الدموية.

خصوصية مشاكل الدورة الدموية هي أنها تبدأ تدريجياً ، وتعمل ببطء ، ولكنها في نفس الوقت تؤدي إلى تطور أمراض مميتة: السكتة الدماغية ، النوبات القلبية ، أمراض القلب التاجية.

كقاعدة عامة ، لا يبدأ الناس بالذهاب إلى المستشفى إلا بعد تطور مضاعفات خطيرة. لمنع ظهورها ، يجب عليك أولاً مراجعة نظامك الغذائي. هذه قائمة بالمنتجات التي ستساعدك

أربعة منتجات تدمر قلبك

منتجات لصحة القلب

الثوم

يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي ، بما في ذلك ترقق الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تباع مكملات الثوم ولكن يفضل أكل الثوم نيئاً

الملفوف

لتحسين الدورة الدموية ، الملفوف من أي نوع مناسب. مفيد بشكل خاص في هذا الصدد هو الملفوف العادي والقرنبيط ، وكذلك القرنبيط.بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يقوي جدران الأوعية الدموية ، تحتوي هذه الخضار على الكالسيوم والفوسفور - والتي تشارك في تنظيم لزوجة الدم.

بذور اليقطين

يقترح العلماء أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في الحفاظ على نظام الأوعية الدموية وتمنع تكوين لويحات الكوليسترول. يشارك عنصر التتبع هذا أيضًا في تنظيم آلية تخثر الدم: في الأشخاص الذين يتلقون ما يكفي من المغنيسيوم ، تكون جلطات الدم أقل تكرارًا. أفضل مصادر المغنيسيوم المتاحة لنا هي بذور اليقطين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز والفول السوداني والأفوكادو والجوز والسبانخ والفول على نسبة عالية من المغذيات الدقيقة.

الزنجبيل

تظهر الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمنع تجلط الدم. كما ينظف الزنجبيل الأوعية الدموية ويجددها.

المأكولات البحرية

تحتوي أسماك البحر الدهنية وبلح البحر والمأكولات البحرية الأخرى على عناصر ضرورية للدورة الدموية - اليود وأوميغا 3. الأول يتعامل مع عمليات التمثيل الغذائي وتطبيع عمل الدورة الدموية ككل ، والعنصر الثاني يحمي الأوعية من الانسداد بلويحات الكوليسترول.

فلفل أحمر حار

مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار ومنحها طعمًا حارًا ، تقلل من كمية الكوليسترول في الدم وتزيد من عملية معالجتها وإخراجها من الجسم.

توت العليق الطازج ، الكشمش الأسود و العنب البري

هي أفضل المصادر الطبيعية لحمض الساليسيليك وفيتامين ج والحديد. يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات على تطبيع لزوجة الدم وتقليل احتمالية حدوث جلطات الدم واستعادة الأوعية وزيادة تشبع الأنسجة بالأكسجين.

طماطم

تعتبر الطماطم أبطال محتوى اللايكوبين. يعتبر هذا المركب من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يسمح لك بتكسير الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. مع الاستخدام المنتظم للطماطم ، يتم تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

  • قلب
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • موصى به: