الزبادي سيخلصنا من تعب الربيع

جدول المحتويات:

الزبادي سيخلصنا من تعب الربيع
الزبادي سيخلصنا من تعب الربيع
Anonim

بعد عدة أيام ممطرة ، أظهر الربيع بالفعل وجهه المشمس. في الخارج ، كل شيء يزهر ، ويتحول إلى اللون الأخضر ، والطيور تغني ، والشمس مشرقة ، والزئبق في موازين الحرارة يرتفع ، ونحن ، بدلاً من أن نشحن بالطاقة ، نشعر بالضرب. نستيقظ متعبين ، منهكين ، كأن قوتنا منهكة ، وليست لدينا رغبة في أي شيء ، رغم أن المنطق يفرض علينا أن نكون نشيطين وحيويين.

مع قدوم الربيع يظهر أيضًا - وهن الربيع أو كما نسميه جميعًا - إجهاد الربيع. يعاني سكان البلدان التي تتغير فيها درجات الحرارة وأشعة الشمس مع تغير الفصول في الغالب من إجهاد الربيع. يتم التعبير عنه بقوة في نصف الكرة الشمالي ، حيث يتم الشعور به بقوة من منتصف مارس - بداية الربيع الفلكية ، حتى نهاية أبريل.

لماذا نعاني ؟! مع هذا السؤال حول إرهاق الربيع ، سعينا للحصول على إجابات من الدكتورة فيرجينيا نيكولوفا ، مضيفة البرامج التلفزيونية حول الصحة لسنوات عديدة.

ما الذي نعاني منه أيضًا في الربيع ، دكتور نيكولوفا؟

- في نهاية فصل الشتاء ، يطلق الناس غريزيًا على الشعور بالإرهاق والتعب الربيعي. في الواقع ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التعب الربيعي من أعراض بعض الأمراض الخطيرة. على سبيل المثال ، إذا كان التعب مصحوبًا بزيادة كبيرة في الوزن ، فهذا يشير إلى مشاكل محتملة في الغدة الدرقية. إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار وفي مزاج سيئ ، فإن السبب المحتمل لذلك هو نقص الحديد في الجسم. كما هو معروف ، يلعب الحديد دورًا مهمًا في تكوين الهيموجلوبين ويرتبط بحالة الجهاز المناعي.

هل لهذا نشعر بالتعب والإرهاق وتقل قوة أجسامنا؟

- يستجيب جسم الإنسان لجميع التغييرات - الداخلية والخارجية ، وبالتالي فإن تغيير الفصول يعد اختبارًا خطيرًا للضغط على الجسم.مع زيادة اليوم ، يبدو أن المزيد من الطاقة الشمسية يزيد من استهلاك الجسم للطاقة. لتلبية هذا الاستهلاك المتزايد للطاقة ولتكون قادرًا على تعويض ضعف نظام الدفاع في الجسم خلال فصل الشتاء ، يبدأ جسمنا في العمل بسرعات أعلى. كل هذا يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الشعور بالتعب ونقص الطاقة والإلهاء والمزاج السيء - وهي حالة تسمى أيضًا إرهاق الربيع.

نظرًا لأن الطقس في الربيع متقلب تمامًا ، تحدث تغيرات مفاجئة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية ، خاصة عند كبار السن والمرضى.

للتحرك أكثر أم للراحة - أيهما أفضل؟

- الحركة جزء أساسي لا رجعة فيه للتغلب على التعب والمزاج السيئ. حتى إذا لم يكن لديك وقت للتمرن في صالة الألعاب الرياضية أو لممارسة رياضة أخرى ، فإن المشي السريع لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا هو الحد الأدنى المطلق للحركة ، والذي يتم إهماله بشكل خاص في الأشهر الباردة.من المهم أيضًا عدم المبالغة في ذلك بتجنب أشعة الشمس التي تحفز إنتاج فيتامين د والسيروتونين الضروريين للمزاج الجيد والحيوية. بالطبع لا يجب المبالغة في الجلوس في الشمس ، لكن يجب أن تكون 15 دقيقة على الأقل في اليوم

التعرض للشمس بدون نظارات شمسية

ومع ذلك ، فإن الراحة ليست أقل أهمية. النشاط المطول دون راحة يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب. نم 7-8 ساعات على الأقل يوميًا. تساعد أنشطة الاسترخاء الممتعة والهوايات أيضًا في الحفاظ على النشاط البدني.

كيف يجب أن يكون طعامنا؟

- طريقة تناول الطعام في الشتاء عامل مهم في تكيف الجسم مع الموسم الجديد. إذا قضيت الشتاء تأكل في الغالب اللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والزيت المكرر والدقيق والأطعمة المجمدة والمعلبة ، فمن المنطقي أن يكون جسمك محرومًا من العديد من المغذيات الدقيقة المهمة. هذا ، بالإضافة إلى ضوء الشمس المحدود في الشتاء ، يستنفد احتياطياتها.

اللامبالاة والإرهاق الذي يربكنا في الربيع علامة واضحة على أن الجسم يحتاج إلى أطعمة طازجة ،

غني بالفيتامينات والمعادن

إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة عالية الكربوهيدرات ، والدهون "السيئة" ولا تحتوي على ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة ، فإن أعراض التعب الربيعي ستزداد سوءًا. لا يقل أهمية عن وجود بروتين عالي الجودة في النظام الغذائي. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن الأسماك ، على سبيل المثال ، فعالة بشكل خاص في مكافحة التعب ولها تأثير منشط للغاية على الجسم. منتجات الألبان ، وخاصة الزبادي النقي ، هي منتجات يجب التأكيد عليها أيضًا في بداية الربيع.

لا تفوت اللون الأخضر - هناك بالفعل لاباد ، نبات القراص والحميض. هناك وصفات سهلة لتحضير شوربات الكريمة والحساء والمهروس من منتجات الفيتامينات هذه.

كيف نبدأ يومنا؟

- لتدفئة أجسامنا - الشاي الدافئ ضروري بعد الاستحمام الدافئ ، لأن الصباح لا يزال باردًا.الإفطار الآن أمر لا بد منه - أضف نخبًا أو اثنين مع العسل إلى الشاي أو دقيق الشوفان بالفواكه المجففة أو حفنة من الجوز أو كوبًا من عصير الجزر الطازج. للمزاج يمكنك أن تأكل موزة

غالبًا ما يتجلى التعب لدى بعض الأشخاص من خلال ضيق التنفس عند صعود السلالم - يحدث هذا عادةً ،

عندما نعيش أسلوب حياة خامل

ومع ذلك ، إذا لم تتغير الحالة بعد المشي ، على سبيل المثال ، استشر الطبيب ، لأن نقص القوة قد يكون أيضًا بسبب التهاب رئوي فيروسي أو مشاكل في القلب. لا تؤجل استشارة الطبيب ، ولا تبرر أي حالة بتعب الربيع.

كيف نحافظ على استقرار نفسنا؟

- حوّل موقفك السلبي إلى موقف إيجابي! كل هذا التذمر والنقد والاستياء والسخط لن يساعدنا. قم بتصويب جسمك ورأسك ، حتى مجرد تغيير وضعك يجلب لنا مزاجًا مبهجًا. غيّر نظرتك القاتمة إلى العالم وأحبائك ، وليس التشاؤم ، ولكن التفاؤل هو إرادتنا للقيام بعمل جيد.

الأعراض

كلمة "asthenia" لها أصل يوناني قديم وتعني في الترجمة "بدون قوة". يعد انخفاض القوة أحد الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. ومن مظاهره الأخرى التي يشعر بها الإنسان: النعاس ، وسوء الحالة المزاجية ، والوصول إلى الاكتئاب ، ومشاعر الكآبة والحزن ، والصداع المتكرر والطويل الأمد ، والغثيان ، والدوار.

ما الذي سيساعدنا؟

- اشرب الشاي الأخضر أو الأسود في الصباح بدلاً من القهوة. على عكس القهوة ، يتداخل الشاي مع امتصاص الجسم للكالسيوم بدرجة أقل بكثير ، وله نفس التأثير المنشط.

- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن - السبانخ والجزر والبصل والقراص والفطر والحبوب والتفاح والمكسرات النيئة والأسماك.

- في حالة التعب والعصبية ، يمكن شرب مغلي من أوراق الجوز واليارو والزعتر لمدة أسبوع إلى أسبوعين.

- لاستعادة الطاقة ، اشرب عصير الخضار الطازج من الجزر والليمون والبرتقال والتفاح والكرفس.

- للإرهاق: كأس من النبيذ الأحمر مع 20 جرام من أزهار الأكاسيا المنقوعة فيه.

- للضعف ، صبغة إكليل الجبل فعالة ، والتي يمكن العثور عليها في أي صيدلية.

- شاي الأوريجانو يساعد على زيادة الشهية واستعادة القوة.

- امزج شاي الليمون مع الهندباء والزعتر لفقدان الوزن وتوحيد اللون والطاقة.

جنبًا إلى جنب مع هذه العلاجات الطبيعية ، التزم بنمط حياة صحي وممارسة الرياضة للحصول على تأثير ملموس وسريع.

موصى به: