آنا دانيلوفا: اليوغا تساعد أيضًا الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد

جدول المحتويات:

آنا دانيلوفا: اليوغا تساعد أيضًا الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد
آنا دانيلوفا: اليوغا تساعد أيضًا الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد
Anonim

آنا دانيلوفا هي معلمة يوغا معتمدة من Iyengar. أكملت دورة تدريبية للمعلمين بدوام كامل لمدة أربع سنوات في معهد Iyengar Yoga في بيون ، الهند. يعيش ويدرس في بلغاريا منذ عامين. في الآونة الأخيرة ، يقود أيضًا دورة للأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد

السيدة دانيلوفا ، كيف تساعد يوغا لينجار الأشخاص المصابين بالأمراض ، حتى المصابين بالتصلب المتعدد؟

- من خلال ممارسة الوضعيات ، نهدف إلى إرخاء عضلات الجسم المتوترة وتنشيط العضلات التي لا نمارسها عادة في حياتنا اليومية. لدينا جميعًا صور نمطية حركية ، نجلس ونقف ونمشي بشكل مختلف. تتمثل مهمة مدربي اليوغا في Iyengar في تحديد مكان الانسداد في الجسم وتحريك تلك الأجزاء من الجسم.يوسع الممارس أحاسيس جسده الداخلية. تبدو مهمة إرخاء عضلة واحدة وتنشيط أخرى مجاورة مربكة لمعظم الناس. لا يمكنهم تخيل مثل هذا التمايز بين مجموعات العضلات ، ولا يستطيعون سوى تحريك ذراع أو ساق بأكملها.

بمرور الوقت ، يتعلم الناس التحكم في حركاتهم الدقيقة ، مثل تدوير عضلات الفخذ. عندما ندرك أحاسيسنا الدقيقة ، يمكننا تحريك كل عضلة على حدة. نحن نعمل مع الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) في الأساس بنفس الطريقة التي نعمل بها مع الأشخاص الأصحاء ، لكننا نتجنب التحميل الزائد والحرارة الزائدة. عند أداء الوضعيات ، نستخدم المزيد من الدعامات. يقوم مرضى التصلب المتعدد بعمل الأساناز بالوقوف على الحائط مع دعم تحت أذرعهم. نضع دعامات إضافية على جانبي الساقين لتسهيل حركتهم. تستخدم الكتل الخشبية والكراسي والبطانيات والأحزمة كدعامات تساعد الشخص على شغل أوضاع مختلفة والتحرك بأمان وكفاءة وبدون ألم.

Image
Image

آنا دانيلوفا

كيف صادفت مرض التصلب العصبي المتعدد؟

- يساعد صديق لي الذي يقوم بعلاج يوميهو الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. اكتشفت منها ما هو هذا المرض. قبل ثلاث سنوات حضرت ورشة عمل دولية في معهد ينجار يوجا في بيون. كل يوم ينتهي بساطتي بالقرب من رجل يعرج منحنًا قليلاً. قيل لي أن هذا كان معلم يوغا عالي المستوى للغاية وقد دهشت لأن مشاكله كان يجب أن تختفي بالفعل مع ممارسة اليوغا. يعيش هذا الرجل مع مرض التصلب العصبي المتعدد منذ 21 عامًا ، لكنه يفعل كل الوضعيات المعقدة ، بما في ذلك الشيرشاسانا - الوقوف على الرأس ، دون دعم من الحائط. منذ عام 2004 ، تخلى عن جميع الأدوية وحافظ على نفسه في ممارسة اليوجا اليومية. بالطبع هذه ليست طريقة لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدد ، لكنها تتحكم في المرض.

هل كل المرضى لديهم مثل هذا التحسن؟

- مرض التصلب العصبي المتعدد له أعراض مختلفة في مختلف الناس.بالنسبة للبعض ، فإن يوغا Iyengar تعمل بشكل أكثر فعالية ، بينما لا تعمل بالنسبة للآخرين. لا يمكننا أن نضمن أن الجميع سوف يذهبون إلى مغفرة. لكنها حقيقة أن ممارسة اليوجا تساعد. هذه هي الطريقة التي نرخي بها الجهاز العصبي. يساعد تقوس الجسم للخلف بدعم من أسفل الظهر في التغلب على حالات الاكتئاب التي يعاني منها عادةً الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد. من خلال الممارسة ، يتعلم هؤلاء الأشخاص أن يكونوا على دراية بكيفية عمل عضلاتهم والتحكم فيها. بهذه الطريقة ، يحتفظون بقدراتهم الحركية. يمكن أيضًا استخدام Iyengar yoga لعلاج العديد من الأمراض الأخرى ، ولكن تحت إشراف معلم متمرس.

وما الذي يمكن عمله للأشخاص الذين يعانون بالفعل من إعاقات حركية؟

- لهؤلاء الأشخاص ، هناك تمارين في وضعية الاستلقاء مع دعامات إضافية ، وبفضل ذلك يقلدون التمارين بجسم منتصب ، وهذا يحسن عمل جهاز المفصل ، وتصطف المفاصل ، والجسم سحبه ويكتسب وضعية منتصبة. يتم أيضًا تحقيق امتصاص فعال للمعادن في العظام ، وتحسين كثافة العظام.الندى يتحسن أيضا

كلما بدأت ممارسة Iyengar yoga في وقت مبكر ، قبل حدوث أشد الأضرار ، كلما كان التأثير أسهل. من الأسهل على الإنسان أن يطور أحاسيس جسده الخفية ، للعمل مع عضلاته بينما لا يزال قادرًا على السيطرة عليها. كلما زادت الأعراض التي يعاني منها المرضى ، زادت الحاجة إلى العمل الفردي معهم. لمزيد من عدم الحركة ، هناك حاجة إلى مزيد من الدعم والمساعدة من المعلم. في الفصول الجماعية الخاصة بي ، أدعو الأشخاص الذين يمكنهم الانتقال لأنني وحدي ولا يمكن الالتفات إلى شخص واحد فقط. لكن ليس من ميؤوس منه وغير متحرك لأي شخص أن يبدأ Iyengar yoga. يتطلب الأمر فقط مزيدًا من الاهتمام ومزيدًا من الجهد والمثابرة من جانبه.

لماذا لليوغا Iyengar غرض علاجي واضح؟

- لأن مؤسسها Iyengar كان مريضًا جدًا في سنوات طفولته وتمكن من خلال اليوغا من تعزيز صحته. وعندما أصبح مدرسًا لليوغا ، توافد الناس على مجموعاته التي لم يرغب أحد في الالتحاق بها.كان هؤلاء من النساء وكبار السن والمرضى. قام Iyengar بتكييف الوضعيات مع القدرات المحدودة لطلابه. تختلف يوجا الينجار عن أنواع اليوغا الأخرى في مقاربتها الفسيولوجية. يتم تنفيذ الأساناس بترتيب معين وبطريقة معينة.

إذا لم يتمكن الشخص من الوصول إلى الأرض بيديه عند الانحناء للأمام ، فإننا نضع كتل خشبية تحت يديه للدعم ويمكنه أداء التمرين. مع الممارسة ، شيئًا فشيئًا ، تتطور المرونة. بشكل عام ، في Iyengar yoga ، تُستخدم أيضًا الحبال المرتبطة بالجدار ، والتي يتم أيضًا تنفيذ الأساناس المقلوبة من خلالها. تساعد هذه الحبال بشكل كبير الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد في ممارسة اليوجا. إنهم يشعرون أن لديهم دعمًا وراءهم ، ويشعرون بالأمان وأنه من الأسهل استرخاء أجسامهم. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، نقوم أيضًا بتمارين التنفس - البراناياما ، والتي تعمق تأثير الشفاء.

ومع ذلك ، في سن الأربعين ، أصيب إينجار في حادث طريق وأصيب بشلل جزئي. قال الأطباء إنه لا سبيل إلى المرور.ولكن بمساعدة ممارسة اليوجا والوعي الكامل في أداء الوضعيات ، استعاد وظائفه الحركية. حتى سن الشيخوخة ، كان ينغار يمارس كل الأساناس لمدة ثلاث ساعات في اليوم وعاش حتى يبلغ من العمر 96 عامًا.

هل قمت شخصيًا بحل أي مشكلة صحية؟

- كان لدي قدمي مسطحة وتمكنت من ذلك. لقد نسيت أيضًا آلام الظهر والصداع الناتج عن توتر الرقبة. لقد نجوت بهدوء من الحمل والشفاء بعد الولادة. لم أشعر بأي ألم.

هل هناك متطلبات غذائية لممارسي اليوغا في Iyengar؟

- عندما جئت للدراسة في الهند ، تعرضت للتوبيخ لكوني نحيفة للغاية. وفقًا لليوغا والأيورفيدا ، يجب أن يحتوي الجسم أيضًا على دهون ليكون بصحة جيدة.

بشكل عام ، الهنود نباتيون. لم أتناول اللحوم منذ وقت طويل أيضًا. ومع ذلك ، فإن ممارسة اليوجا لا تعني أنه يجب على الجميع التخلي عن اللحوم. يجب أن تأتي النباتات من داخلك ، وأن تكون رغبة طبيعية تمامًا للجسم.لمن يتخلى عن اللحوم يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنا بحيث يحصل على المعادن والفيتامينات والدهون الضرورية من مصادر أخرى.

في Iyengar Yoga ، لا نجعل الناس يتوقفون عن أكل اللحوم. من ملاحظاتي ، فإن ممارسي اليوغا لسنوات في مرحلة ما يتخلون عن اللحوم بشكل طبيعي.

Image
Image

نجا Iyengar من التيفوس والملاريا والسل

مبتكر Iyengar Yoga - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar ، ولد في 14 ديسمبر 1918 في ولاية كارناتاكا بالهند ، خلال وباء "الأنفلونزا الإسبانية" - الأنفلونزا التي أدت إلى وفاة الملايين من الناس. من العامة. كما أصيب المولود وأمه بالفيروس لكنهما نجا ، رغم أن الطفل ظل ضعيفًا ومريضًا. طرد التيفوس والملاريا والسل. اعتقد الأطباء أن الصبي سيعيش بالكاد حتى يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا. في سن ال 15 ، انتقل Iyengar للعيش مع أخته الكبرى وزوجها - اليوغي الشهير والباحث في Vedas Sri Thirumalai Krishnamacharya.أظهر للصبي العديد من الأسانات المفيدة لصحته. اختفى أفضل تلميذ كريشناماشاريا قبل مؤتمر يوغا دولي حيث كان سيُظهر الأساناس. ثم جعل المعلم المريض ينغار يتقن أكثر الحركات تعقيدًا في ثلاثة أيام. كان أداء الصبي رائعًا ، لكن مفاصله وأوتاره عانت. لذلك ، شعرت بألم شديد لعدة سنوات. ومع ذلك ، من خلال ممارسة اليوجا كل يوم ، اختفى الألم. في سن التاسعة عشرة ، أرسله المعلم إلى بيون لتعليم اليوغا هناك. لقد جرب وابتكر تقنياته الخاصة ، مع تأثير الشفاء.

توفيSri B. K. S.

موصى به: