وجد العلماء طريقة لفقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة

جدول المحتويات:

وجد العلماء طريقة لفقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
وجد العلماء طريقة لفقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
Anonim

لا يكاد يوجد إنسان لا يحلم بتناول كل أنواع الأطعمة الشهية وهذا لا يؤثر على شخصيته بأي شكل من الأشكال. في معظم الحالات ، كل قطعة إضافية من الشوكولاتة أو الهامبرغر التي يتم تناولها على الساق تكلفنا ساعات من العرق في صالة الألعاب الرياضية

ومع ذلك ، قد يكون هناك أمل في نهاية النفق. أجرى علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد تجربة واكتشفوا كيف يمكننا إنقاص الوزن دون إجهاد أنفسنا بالتمارين الرياضية وبدون الجوع.

لغرض التجربة ، جمع العلماء مجموعة من المتطوعين الذين عاشوا في المختبر لأكثر من شهر. الخاضعين لم يؤدوا أي تمرين بدني. في الوقت نفسه ، لم تكن هناك نوافذ وساعات في الغرفة ، لذلك لم يكن لدى المشاركين أي معلومات عن الوقت من اليوم.لذلك قام خبراء التغذية بتغيير وقت نوم المجموعة بعد أربع ساعات كل يوم.

في نهاية الدراسة ، اتضح أن إنفاق الطاقة لجسم الإنسان أثناء الراحة يعتمد على إيقاعات الساعة البيولوجية. على وجه الخصوص ، إذا تزامن المساء البيولوجي و "الفعلي" ، يحرق جسم الإنسان المزيد من الدهون كل ساعة ، بغض النظر عن كمية الطعام المستهلكة وبدون أي جهد. في الوقت نفسه ، يحرق الجسم عند الراحة سعرات حرارية أكثر بنسبة 10٪ في المساء (من الساعة 17:00 إلى الساعة 20:00) مقارنة بالصباح.

يؤكد العلماء أن الدراسة توضح أهمية نظام التمثيل الغذائي اليومي في كل من الحالتين النشطة والسلبية ، ويوصون بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت مع الإيقاعات البيولوجية وعدم الانحراف عنها.

موصى به: