أوضحت أخصائية التغذية لماذا يجب شرب القهوة بحلول الساعة 10 صباحًا

جدول المحتويات:

أوضحت أخصائية التغذية لماذا يجب شرب القهوة بحلول الساعة 10 صباحًا
أوضحت أخصائية التغذية لماذا يجب شرب القهوة بحلول الساعة 10 صباحًا
Anonim

يمكن للمرء أن يتحدث إلى ما لا نهاية عن فوائد ومخاطر القهوة. يبدأ معظم الناس حول العالم صباحهم بفنجان من القهوة العطرية القوية

هذا المشروب منعش حقًا ويسمح لك بزيادة الطاقة والشبع أكثر خلال اليوم.

تحذر جيسيكا سيبل ، أخصائية التغذية المعتمدة من أستراليا ، من أنه إذا تم تناول القهوة بشكل غير صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسمنة وتلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت العلماء أن الكثير من الكافيين يمكن أن يضر الجسم.

يوصي الخبير بتناول فنجان واحد فقط من القهوة في اليوم ويجب أن يتم ذلك بحلول الساعة 10 صباحًا.

"استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الكورتيزول والأدرينالين ، والتي يمكن أن تسبب جميع أنواع المشاكل الهرمونية ، بالإضافة إلى زيادة الوزن" ، كما شارك خبير التغذية على مدونته.

تعتقد جيسيكا أن شرب فنجان من القهوة كل يوم ظهرًا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على النوم والرغبة الشديدة في السكر.

ومع ذلك ، فإن المشكلة الأكبر ليست الشراب نفسه ، ولكن المضافات إليه - القشدة والسكر والمحليات. الاستثناء الوحيد للمشروبات التي تقدم في المقاهي هو الإسبريسو الأسود العادي.

القيود

التخلي تماما عن القهوة لا يستحق كل هذا العناء. الشيء الرئيسي هو مراقبة التدبير. تفضل جيسيكا نفسها أن تبدأ يومها بكوب من الماء الدافئ والليمون لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وعندها فقط ، حوالي الساعة 9 صباحًا ، اشرب كوبًا من الإسبريسو مع كمية صغيرة من حليب اللوز.

لكن يجب أن تقلع عن القهوة في فترة ما بعد الظهيرة ، لأن الكافيين يبقى في الجسم لفترة طويلة ويعقّد عملية النوم.

موصى به: