قبل رحلة طويلة أو حدث مهم في حياتنا ، نحتاج إلى إراحة أمعائنا أولاً وقبل كل شيء. ولكن هناك أوقات لا يحدث فيها ذلك وفقًا لرغباتنا. كيف يمكننا التأثير على الأمعاء للحث على حركات الأمعاء في الوقت المناسب.
مشروبات ساخنة
كوب من القهوة القوية في الصباح محفز ممتاز للتغوط. يدعي الأطباء أنه يمكن تحقيق الشيء نفسه من خلال جميع المشروبات الساخنة. عن طريق توسيع الأوعية الدموية والتسبب في تدفق الدم ، ينشط السائل الدافئ عمل الجهاز الهضمي. إذا كنت بحاجة لقضاء حاجتك قبل رحلة طويلة ، اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي.
ومع ذلك ، كيف تخفف من الإمساك بسرعة؟ لهذا الغرض علينا أن نستيقظ ونستيقظ في الصباح الباكر. الشخص الذي يستيقظ مبكرًا يحصل على مكالمات إلى المرحاض بسهولة أكبر.الاستيقاظ مبكرًا يمنح الجسم وقتًا لهضم وجبة الإفطار والتغوط بشكل طبيعي. قبل أي حدث أو رحلة مهمة ، حاول قضاء 30 دقيقة على الأقل في المرحاض.
تدليك
اضغط برفق على راحة يدك على اسفل البطن. يساعد هذا التدليك على التهدئة لأنه ينشط عمل الأمعاء وفعال بشكل خاص للإمساك.
في حاجة ماسة
يستخدم رياضيو الجري هذه الحيلة قبل المسابقات - يضعون تحاميل الجلسرين في الشرج. يبدأ عمل التحاميل بعد 15 - 20 دقيقة من إدخالها ، لكنها قد تعمل في بعض الأشخاص بعد عدة ساعات. لذلك يفضل وضعها في المساء قبل النوم. يمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية والرياضية أيضًا إلى الرغبة في التبرز. لذلك ، قبل التدريب ، يجب عليك ممارسة الجمباز القصير ثم زيارة المرحاض. لكي لا تحتاج إلى طرق التغوط المذكورة ، يجب أن تتذكر: تحتوي القائمة الصحية على كمية كبيرة من الألياف! لذلك ، تحتاج إلى إثراء طاولتك بمزيد من أطباق الخضار والفواكه.
