14 من الأطعمة القلوية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا وهي مفيدة جدًا لفقدان الوزن

جدول المحتويات:

14 من الأطعمة القلوية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا وهي مفيدة جدًا لفقدان الوزن
14 من الأطعمة القلوية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا وهي مفيدة جدًا لفقدان الوزن
Anonim

الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن يتابعون الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها. القائمة التالية من الأطعمة غنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي ستجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن دون زيادة الوزن

قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد وستندهش من النتائج.

سلطة خضراء- يمكنك تناول السلطة الخضراء بقدر ما تريد لأنها مفيدة لعملية الهضم وغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك كل يوم.

Blueberries- التوت الأزرق غني بفيتامين C والمكونات الأساسية الأخرى التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتقوي جهاز المناعة.

البيض- يحتوي البيض على ألياف تجعلك تشعر بالشبع وغنية بالبروتين الذي يزيد من نمو العضلات. أكلهم مسلوق وليس مقلي

البروكلي والملفوف والقرنبيط- جميعها غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية. هذا يجعلها مذهلة لعملية إنقاص الوزن.

الأناناس- بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم ، الأناناس غني أيضًا بالبروميلين ، وهو عنصر مضاد للالتهابات يحسن المناعة. بمجرد تضمين الأناناس في نظامك الغذائي ، ستسرع عملية التمثيل الغذائي وتفقد بعض الكيلوجرامات.

التفاح والخوخ- سيوفر 100 جرام من التفاح 45 سعرة حرارية ، مثل البرقوق. يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من فيتامين C والبوتاسيوم ، والتي تعتبر مدهشة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. التفاح غني بالألياف مما يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الزمن.

جذر الشمندر- ينظم جذر الشمندر مستويات السكر في الدم ويعزز عملية حرق الدهون.

كوسة- تناول الكوسة إذا كنت ترغب في موازنة نسبة الماء المالح في جسمك. تحتوي الكوسة على 42 سعرة حرارية فقط ، مما يعني أنه يمكنك تناولها دون زيادة الوزن.

البرتقال والجريب فروت واليوسفي- تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على كمية كبيرة من فيتامين سي والألياف ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالفلافونويد ، والتي تعمل على تحسين وظيفة جميع أعضاء الجسم الأخرى.

Cucumber- يتكون من الكثير من الماء ومنخفض في السعرات الحرارية. الخيار هو غذاء مثالي لفقدان الوزن ويوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طوال اليوم.

الباذنجان- يحتوي الباذنجان الواحد على 24 سعرة حرارية ، مما يجعله إضافة رائعة لنظامك الغذائي.

البطيخ- البطيخ غني بالماء والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. تمنع احتباس السوائل. البطيخ فاكهة قلوية ، مما يعني أنها تحيد الحموضة في الجسم وتمنع الأمراض الصحية المختلفة.

الموز- يحمي الموز القلب ويحسن الهضم. كما أنها مدهشة لفقدان الوزن.

Popcorn- الفشار هو الوجبة الخفيفة المثالية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. حصة واحدة متوسطة من الفشار تحتوي على 31 سعرة حرارية. لكن يجب أن تؤكل بدون سكر أو زبدة وقليل من الملح.

الكرفس- يحتوي على 95٪ من الماء ، لذلك يعمل كمدر للبول ويساعد على زيادة الوزن.

موصى به: